春困怎么办 春季提神解乏吃什么

春天是人们容易犯困的季节。那么，春困呢？春天如何提神？吃什么提神？让我们来看看春天的七种提神食品。

1.香蕉

香蕉被称为“高能食品”，它含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。

2.草莓

草莓富含维生素C，维生素C有助于身体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓能让人精力充沛。

3.金枪鱼

在高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，有助于大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、麦片

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。

5、豆子

铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

6.菠菜

菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7.脱脂酸奶

许多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

春季提神保健茶

花茶具有理气、祛秽、开郁、和中的作用。春天喝花茶，有利于传播冬天堆积在体内的寒邪，既能消除春天的睡意，又能消除春天的忧愁。喝什么茶取决于天气和气候变化，以及季节。下面介绍一下最适合春天饮用提神的保健茶。

菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春季饮用。同时具有祛邪降火、祛风清热、利咽消肿的功效，抵抗和消除体内积累的有害化学或放射性物质，抑制各种病菌，增强微血管弹性，减慢心率，降低血压和胆固醇。此外，这种养生花茶还具有补气养血、润肤养发的美容功效。

茉莉花茶

能“祛寒邪，助郁”，是春季饮茶的顶级产品。喝茉莉花茶既能平复心情，振奋精神，又能清热健脾祛湿，安神定志，缓解胃肠不适和经期疼痛，和胃止腹痛。对女性的生理和生殖功能也有帮助，可以滋润皮肤，保持年轻美丽。

金银花茶

具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛、缓解春季上呼吸道感染、流行性感冒、牙周炎、扁桃体炎等常见病、解除疔疮肠炎、凉血止痢、利尿养肝功效。

玫瑰茶

富含维生素，具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功能。可调理肝胃，消除疲劳，提高体质，适合春季饮用。此外，玫瑰茶还能有效缓解心血管疾病，美容养颜，改善皮肤干燥，去除皮肤黑斑。

槐花

感冒，具有清热凉血、清肝泻火、消炎止痛、缓解肠风、便血、痔疮、预防中风的功效。由于槐花中含有芦丁和槲皮素，还能软化血管，对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。

以上五种养生花茶是日常生活中常见的。春天困的人不妨喝点花茶提神。另外，上班族不妨每天喝一杯花茶，保持头脑清醒，专心工作。