春困怎么办 四妙招帮你忙

春天到了。在这样一个温暖的季节，人们最喜欢做的事情就是睡觉，但是工作时间怎么睡觉呢？边肖教你几种缓解春困的方法，让你摆脱春困的困扰！

一种缓解春困的养生方法

首先，生活的法则是不熬夜

睡眠可以滋养肝血，而睡眠不好会造成肝血不足，不仅带来情绪变化，还可能引起神经系统、消化系统、代谢系统等诸多问题。睡眠很重要。熬夜对大脑、神经系统、肝脏等有害。，所以熬夜可以尽量少。当然，多睡觉是不够的。成年人每天可以睡8小时左右。睡眠越容易降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，使人感到昏昏沉沉、无精打采，从而使人越睡越困。规律的生活，规律的作息，中午午睡可以保证充足的睡眠，让身体有时间适应漫长的白天和短暂的夜晚，从而保证充沛的体力。

第二，调整情绪不动

春天，肝脏应该受到影响，阳气上升。肝气和肝火往往随春而升，而肝阳旺盛，容易导致高血压、头晕、肝炎等疾病。肝气旺盛还使人的精神情绪变得亢奋、亢奋，使患有精神分裂症、躁狂症等疾病的人容易因天气变化而出现愤怒、骚动、暴怒、抑郁等状态。老年人退休后的失落感和孤独感更容易引发各种疾病，所以要丰富日常生活，下象棋，种花，多找朋友聊聊天。另外，愤怒是养生的禁忌，是情绪病的罪魁祸首，一定要学会戒怒。上班或学习疲劳时，可以做课间练习、课间练习、室内活动；眺望远处的蓝天白云或者窗外的风景，绿树青草。听刺激的音乐，讲笑话，用冷水洗脸，都是克服春困的有效方法。

第三，温阳靠食疗

为了保持精力充沛，我们应该努力使饮食科学合理。早餐应以一定量的碳水化合物为主食，如粗粮馒头，方便维持血糖稳定，防止低血糖，缓解疲劳，提高精力。蛋白质由各种氨基酸组成，其中酰化物是在大脑中产生警觉的化学物质的主要成分。从瘦肉、鸡肉、鱼类和低脂乳制品中摄取蛋白质有助于提高警觉性和能量。多吃富含钾和维生素C的新鲜果蔬，如猕猴桃、柑橘、橙子、柠檬、柚子、草莓、大白菜、西红柿、青椒等。，以保证身体的生存需求。适量补充一些B族维生素，是神经功能代谢不可缺少的物质。少吃油腻和热的食物，吃适量的肉。每天100-150克肉就够了。肉类摄入过多会使内部环境呈酸性，引起疲劳。少喝多喝会让人昏昏欲睡，干扰正常睡眠。

第四，保健活动

运动可以改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，在一定程度上刺激中枢神经系统。因此，在春天，你应该多做运动，如打球、游泳、散步和郊游，以促进气血循环，身体新陈代谢，保持身体功能处于良好状态。改善室内空空气质量，注意空空气流通，经常按摩太阳穴，晒太阳，也有利于缓解春困。困了可以外用风油精和薄荷油，或者喝咖啡或茶提神。

春眠背后的健康危害

症状1:困倦，皮肤发黄

危险信号:肝脏可能有问题。

当肝脏出现问题时，身体会感到疲劳和虚弱，伴有皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌恶油腻、恶心等。

小贴士:清淡饮食，限制饮酒。肝脏是需要“滋养”的重要器官。肝脏的工作很辛苦，要尽量减轻肝脏的负担。其中，酒精对肝脏的危害很大，因此肝病患者必须停止饮酒。长期吃油性食物会导致脂肪肝，所以要控制脂肪的摄入。如果长时间感到疲劳、虚弱、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

症状2:贫血

疲劳和嗜睡是贫血最常见的症状，也可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眩晕、注意力不集中等。这些症状是由贫血引起的肌肉或神经系统缺氧引起的。虽然现代人食物丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁和一些氨基酸的吸收对身体来说仍然不够，可能会导致贫血。

妙招:补点铁。如果有以上症状，可以去医院做个血常规或者贫血检查，可以确诊。应尽可能消除缺铁和贫血的原因。病因治疗对纠正贫血和防止其复发具有重要意义。如有必要，应给予铁疗法。

症状3:困倦且无反应

危险信号:大脑严重缺氧。

大脑是全身的主导中枢，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在很多办公室往往位于建筑物内，空气体不流通，容易导致大脑慢性缺氧。

大脑长期缺氧除了会引起嗜睡、疲劳和嗜睡外，还会产生一系列精神和神经症状，如记忆力减退、行为异常、性格改变等。有时候好像有点“目瞪口呆，反应迟钝”。

小贴士:深呼吸。脑缺氧应积极寻找缺氧原因，积极改善工作环境，通风换气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身体有器质性病变，应积极治疗。