适合白领的简易有效健身法

(1)磕头:每天早上或晚上睡觉前轻拍头部，刺激头部穴位。

②梳头:用木梳子梳直，从额头到后脑勺，逐渐加速。不要用力过猛，以免划破头皮。

③揉面:将热的手平放在脸上，双手中指从鼻子两侧向下搓至鼻子两侧，直至面部发烫。

④揉耳:用食指、中指、无名指来回摩擦耳廓。频率取决于每个人的情况。

⑤弯腰:双脚自然分开，双手叉腰，左右弯曲数次，前后俯仰数次，然后左右扩胸数次。

⑥散步:轻松从容地踱步，暂时抛开一切琐事，以缓解疲劳，益心灵。

小贴士:不定时离开办公桌，做后仰、左右旋转等腰部活动，可以预防和缓解腰痛；或者每天定期锻炼，加强背部和腰部肌肉的力量，不仅可以防止腰痛，而且有助于锻炼。