7个心理假动作 轻松告别坏情绪
何导道家养生导语：生活中总有很多压力和事情等着我们，每天都很忙。当我们遇到一些不好的事情或者莫名其妙的忧郁的时候，我们会感到压抑，一些不好的情绪总是围绕着我们，所以我们要学会调整
生活中总有很多压力和事情等着我们，每天都很忙。当我们遇到一些不好的事情或者莫名其妙的忧郁的时候，我们会感到压抑，一些不好的情绪总是围绕着我们，所以我们要学会调整，让自己和不好的情绪说再见，所以让我们学会如何调整自己的好心情。
1.假装微笑
当你情绪低落、心理压力大或者生气的时候，假装微笑有助于释放不良情绪，对身心都有好处。
2.打扫房间
凌乱的房间或办公室会让人不安。因此，整洁的房间可以改善坏心情。比如把地板上散落的物品放好，把桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
3.穿蓝色衬衫
蓝色是一种自然的情绪“松弛剂”，是“仰望蓝天空感觉更放松”的真正原因。相比之下，橙色最让人恼火，而黑色容易引起愤怒。红色虽然能提高人的内能，但容易让人不安。
4.哼歌
英国伦敦一家音乐治疗中心的临床医生说，唱歌是改善情绪最简单的方法。因为唱歌可以调节呼吸，让全身有节奏的运动。无论是自己唱还是和朋友一起唱，哪怕只是静静地听，都会帮助你放松。
5.要想心情好，关键是吃的巧
比如苦味和甜味的结合(咖啡加橙汁)，或者软硬成分的结合(一起吃爆米花和坚果)，可以给味蕾带来新鲜感，改善心情。类似的食物还有糖醋排骨和中餐里的糖醋鸡块。
6.闻到柠檬的香味
俄亥俄州立大学的最新研究证实，柠檬香味具有缓解焦虑、安神和镇痛的作用。研究发现，柠檬香味确实能改善你的情绪，闻柠檬能增加你血液中能量激素“去甲肾上腺素”的浓度。
7.与宠物密切接触
许多研究证明，触摸猫狗等动物，有助于降低血压，稳定心率，从而降低心脏病等疾病的发病率。英国贝尔法斯特女王大学心理学教授、人类与动物关系专家黛博拉？威尔斯指出，人与动物的密切接触具有惊人的舒缓作用，有助于人体缓解自身压力。
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