瘦大腿 光有美胸没有美腿怎么行 4个方法教你如何瘦大腿

美腿是现在很多MM追求的美腿。无论是在打扮的时候还是增亮美腿的时候，谁不想拥有一双修长美腿呢？走在大街上，充满自信，回首追随。那么你是怎么训练腿的，怎么去掉多余的脂肪呢？请按照小系列来实现。

晚上做床上骑行:这个动作很简单，就是躺在床上，然后抬起腿，像我们平时骑自行车一样在空内蹬。这个动作每天分三组做，每组100次，每次用两条腿蹬一次测。这个动作坚持一年，你的大腿肯定会瘦到你想要的程度。我相信你会有意想不到的惊喜。最后提醒一件事:骑自行车的动作让大腿发麻发痒，让里面的脂肪燃烧起来，可以长期减掉多余的脂肪。

骑车瘦腿:这次不是虚拟自然骑行，而是需要买更好的山地车。现在我国各地都有自行车协会。我们可以报名参加他们统一组织的每一项活动和比赛，可以交到更多的朋友，锻炼身体。当然，骑车的主要目的是为了失去大腿。如果你的工作地点离家不远，建议你开车上班，这样不仅可以减少大腿上的脂肪。

每天做三组高抬腿:高抬腿是跑步最费力的方式，就是你要把腿抬得很高，让每条大腿与地面平行一次，每组做150个这样的练习，一天三组，大概20分钟。这样，高抬腿不仅可以减掉我们的大腿，还可以帮助我们的肺活量、腰部和小腿，让我们身体的所有内部功能都能正常运行。

我曾经听说过一个体重超过200公斤的神话人。他坚持每天跑一万米，然后三个月后成功瘦了100多公斤。原则我就不介绍给你了，因为只有坚持做某项运动，或者坚持自己的理想和事业，你才会获得最终的成功。减肥也是如此。你的大腿在减肥的过程中总是悄无声息的减肥，所以如果你能坚持每天做3000米。

每个人吃饭后只需要消化我们的身体，所以如果我们每天一吃饭就坐下来，不仅大腿会变胖，肚子也会越来越大。因此，我建议我们吃完饭后30分钟内站起来，或者在家走走。当然，我们不希望你跑步或者单纯走路，这样才能符合瘦腿瘦腹的要求。

我们可以在饭前吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾，这是我们知道的唯一一种饭前吃的水果。香蕉不仅可以帮助我们消化，而且含有较少的脂肪和钠，非常适合我们瘦腿。

多吃苹果。苹果营养丰富。俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。吃苹果有助于代谢体内多余的盐。苹果酸还能代谢恼人的卡路里，让你的大腿快速减肥。还能解决便秘问题，排毒功能好，还能不瘦吗？