6个坏习惯让你腰酸背痛
杏林智慧养生核心提示:骨骼系统对保护内脏、储存钙、镁等矿物质、产生血液等重要物质起支撑作用。但是你知道吗？以下六个坏习惯会导致你的骨骼系统出现问题，背痛和骨折开始困扰你。
盲目减肥
适当的脂肪可以通过生化作用转化为雌激素，增加钙的吸收，促进骨形成，预防骨质疏松。许多现代城市女性过度追求苗条，脂肪和骨量都减少了，并且被发现在年轻时就有骨质疏松症症状。因此，白领女性保持适当的体重是非常必要的。
美国的一项研究发现，节食18个月后，女性体重减轻了3公斤，但她们的骨密度也降低了。因为脂肪层和肌肉的弱点，一旦发生意外，如意外扭伤、摔倒、挤压等，比其他人更容易骨折。此外，脂肪组织和肌肉较薄，容易发生骨质疏松，并伴有骨质疏松性骨折。
喜欢穿高跟鞋
女人爱美是天生的高跟鞋，为女人的美丽做出了很大的贡献，但也给你的骨骼健康带来了很大的困扰。正常情况下，脚有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚后跟。穿高跟鞋时身体前倾，重心前移，人体重量几乎落在前两点，会造成上身脊柱问题。
经常穿高跟鞋会对前脚掌压力过大，膝关节会吸收更多的冲击力，加速韧带老化。韧带在保护固定的膝关节方面起着关键作用。早衰等于关节提前“退役”。所以高跟鞋的鞋跟不能超过5 cm，一周穿高跟鞋的次数不能超过4次。此外，穿不同高度的高跟鞋也能提高踝关节的适应能力，减轻下肢水肿。
天气冷时穿裙子
人体骨骼和关节的抵抗力与血液循环有关。穿裙子必然会使下肢暴露在空空气中，引起腿部血管痉挛，减少膝关节周围的血液供应，最终导致关节阻力降低。多年来，患类风湿性关节炎的可能性大大增加。
整天呆在家里
如果说以前蛋白质摄入不足是导致骨质疏松的主要原因，那么现在阳光直射不足是主要原因。现代人的补钙意识有所提高，但25-35岁的人大多是上班族，进家门几乎一天都不出来，不爱运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，却产生了钙没有被充分吸收的遗憾。骨质疏松一旦发生，用力后容易骨折、腰椎间盘突出、腰扭伤。
喜欢碳酸饮料
经常喝可乐也会降低女性的骨密度，而骨密度与骨折风险密切相关。哈佛大学公共卫生研究所的一项研究表明，喜欢喝汽水的女性比不喜欢喝汽水的女性患骨折的可能性高三倍；爱喝可乐的女性骨折率比不喝汽水的女性高五倍。研究人员解释说，可乐中含有磷酸，不仅降低了人体对钙的吸收，还加速了钙的流失；喝可乐的女性也可能牛奶摄入不足，使身体缺钙。
你是游戏迷
医学研究证明，脊柱疾病患者越来越年轻，这与电脑有直接关系。由于使用了鼠标，右颈部受力更大，颈椎协调性不平衡，容易诱发一侧肌肉和韧带的紧张。但长时间使用电脑，使颈椎保持僵硬姿势，腰椎长期承受身体重量，会导致脊柱相关疾病的发生。
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