夏季吃好三餐和肥肉SAY 拜拜
健康又养生导语：夏天又来了。爱美的女生有没有穿上珍藏了一年的漂亮衣服，还是担心身上长满了肥肉？俗话说七月不减肥，八月难过。夏天虽然已经到了，但是没关系。从现在开始，尝试一些特殊的方法，快速对肥
夏天又来了。爱美的女生有没有穿上珍藏了一年的漂亮衣服，还是担心身上长满了肥肉？俗话说七月不减肥，八月难过。夏天虽然已经到了，但是没关系。从现在开始，尝试一些特殊的方法，快速对肥肉说“再见”。
俗话说，病从口出，祸从口出。不管你用什么方法减肥，最重要的是控制嘴巴和能量摄入，所以首先要从三餐开始。
早餐通常被认为是必须的，应该好好吃，因为吃早餐会增加人体的代谢率。但是如果早上吃的好，肚子会变得兴奋，中午容易饿，所以午餐量就变得很难控制，导致减肥失败。所以那些急于减肥的MM不妨尝试降低早餐食欲，让你的胃从早上就开始偷懒，中午食欲也随之下降，从而达到降低食欲的目的。
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午餐是一天当中的一顿饭，也是最简单的减肥方式。因为我们通常在午餐前后的时间段工作或学习，这是一天中能量消耗的高峰期，所以午餐吃得少会加速身体的脂肪消耗。同时，工作可以分散我们的注意力，略微减轻饥饿感。如果同时控制早餐的量，胃就会处于一种不兴奋的状态，这样就更容易控制午餐的量。
晚餐是传统意义上不应该吃或者少吃的一餐。外国有句谚语“晚餐，请给你的敌人！”，足以看出晚餐的状态。但是，工作学习了一天，刚下班回家，轻松了空空。不吃饭很难说。如果早餐和午餐吃得少，晚餐吃得丰富也无妨。如果你白天吃得多，你必须控制晚餐的量，不要呆在家里，这会刺激我们的食欲。出去分散注意力！
综上所述，人每天都要消耗一定的能量，你通过控制自己的能量摄入，使其小于你的消耗，就可以达到减肥的目的。所以根据你的个人特点，可以合理安排三餐比例，辅以适度的运动来塑造身材，相信你很快就能成为一个耀眼的夏日少女！
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