含硒最多的食物 含硒高的食物有哪些
芸芸健康养生导语：人要健康，各种微量元素缺一不可，尤其是硒，对人体有重要作用。它是一种抗氧化剂，可以提高人体的抵抗力。硒可以从食物中获取，那么哪些食物含硒量高呢？1.蛋鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋等蛋类含硒丰富，比其他食物含硒多。2.猪肉猪肉是一种常见的食物，但你可能不知道
人要健康，各种微量元素缺一不可，尤其是硒，对人体有重要作用。它是一种抗氧化剂，可以提高人体的抵抗力。硒可以从食物中获取，那么哪些食物含硒量高呢？
1.蛋
鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋等蛋类含硒丰富，比其他食物含硒多。
2.猪肉
猪肉是一种常见的食物，但你可能不知道猪肉中含有大量的硒，100克猪肉中含有10%的硒。6微克，因此，日常生活中缺硒的人可以多吃猪肉来补充硒。
3.海味
大多数海鲜都富含硒，如牡蛎、大虾、虾仁、小黄鱼、虾、鲍鱼等。但也不能吃太多，因为海鲜中有铅、砷、汞等不健康的物质。
4.紫薯
紫薯富含硒和纤维素，能促进胃肠蠕动，清除肠道内的一些粘液。吃一些紫薯可以改善消化道的环境，同时可以预防肝胆和胃肠疾病的发生。
5.坚果
许多坚果含有非常高的硒。如果你想补硒，可以吃一些坚果，比如腰果、银杏、南瓜子、西瓜子和花生。
6.蘑菇
蘑菇富含硒，容易被身体吸收。它们是人体内硒的很好来源，硒是一种天然的菌类食物。
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