修养身心 气功是一种自我心身锻炼方法

这里的“心”是指心理和精神，“体”是指身体及其生理功能。顾名思义，自我心身锻炼法是指通过发挥意识能动性来锻炼自己的精神和身体的一种方法。

气功锻炼富含心理锻炼。中医经典《黄帝内经》在谈到气功时说:“没有什么是平静的，但没有什么是真实的。把心思放在里面，保证病情安全”，“呼吸精华，独立保持头脑，保持肌肉完整”。这里的“内守灵”和“自主守灵”，明确表达了古人在气功锻炼中的精神要求。气功术语“用心练功夫”表明了心理活动在气功锻炼中的主导地位。气功锻炼的一个重要内容就是让意识进入“不睡不醒”的静止状态。这种主动调整自己从清醒到安静的意识状态的过程，也是自我心理锻炼的体现。至于各种具体的锻炼方法，比如想象两脚像树生根，观察腹部，观察观察对象，观察观察部位的感觉等。，它是心理知觉、注意力、想象力、自我暗示、自我催眠等的直接应用。

气功锻炼身体有两种方式:第一种方式是直接锻炼身体。这主要表现在锻炼上。所谓“筋骨外训”，是指气功或外功对身体的直接作用。在做气功锻炼的同时，虽然看起来身体动作缓慢而柔和，但是初学者还是会有一段时间的疲劳感，这说明这种缓慢而柔和的锻炼对身体和身体的锻炼有很强的效果。至于静功，比如立桩，也有很强的体育锻炼作用。这个动作的力度也随着立桩的位置而相应变化。站姿越低，体育锻炼强度越大。气功锻炼身体的第二种方式是间接作用。这种方法的出发点是有利于健康的心理活动变化。心理变化必然会通过神经和神经内分泌环节导致身体生理功能的改变，生理功能的改变必然会导致形态的改变。这种效应是通过心理-生理-形态反应来实现的。

综上所述，可以清楚地看到，气功无论在精神上还是形式上都可以发挥其独特的作用。近年来，随着社会的发展和疾病谱的变化，人们对健康、疾病和医学模式的认识发生了根本性的变化。越来越多的人意识到心理社会因素的重要地位。从实践中可以看出，气功锻炼对于维护心身健康、治疗心身疾病有着重要的作用。