男人抽烟要注意哪些问题 男性抽烟注意事项
芸芸健康养生男性吸烟应该注意哪些问题？大家都知道吸烟有害健康，但是很多男性还是抑制不住自己的烟瘾，所以尽量减少吸烟带来的危害。下面是一些男性为了保健最需要补充的食物营养。
1.补充硒
吸烟者血液中的硒含量会降低，硒是预防癌症的微量元素。如果人体缺硒，癌症的发病率会大大增加。因此，专家建议经常吸烟者应多吃富硒食品，如芝麻、麦芽、大蒜、鸡蛋、酵母、动物肝脏、肾脏等。
2.补充维生素
长期吸烟会导致体内储存的抗氧化剂和维生素的快速消耗，而体内的氧化物质会增加。维生素如果不及时补充，会造成过氧化。吸烟者应注意补充抗氧化维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E，尤其是维生素C，由于维生素C是一种水溶性维生素，能有效避免过氧化作用，减少吸烟者的吸烟冲动。
3.多喝茶
在吸烟过程中，烟雾中的某些化合物会引起动脉内膜增厚、胃酸分泌减少、血糖升高等。避免这些化合物留在体内，多喝茶。茶叶中的茶多酚、咖啡因、维生素C等成分可以分解这些有毒物质。同时，茶叶具有利尿作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
4.多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中胆固醇和脂肪沉积增加，大脑供血减少，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，为了避免胆固醇和脂肪在体内的积累，最好少吃含有脂肪酸的脂肪，多吃能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和高纤维食物。
5.多吃碱性食物
香烟中的尼古丁对人体非常有害。当人体体液呈碱性时，可以减少尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物可以刺激胃酸分泌，增加胃肠蠕动，避免消化不良、腹胀等症状。
吸烟的危害是什么
1.有三个伤害身体的“杀手”
这三种疾病是:癌症、心脏病、脑血管疾病(即脑出血或脑血栓，可导致中风瘫痪。吸烟使血液质量变差，血液变稠，血管变硬，血管内径变窄，普遍降低人体免疫力，是导致上述三种疾病的主要原因。吸烟会增加多种癌症的发病率，90%以上的肺癌患者是吸烟者。如果你患有上述疾病，它很快就会杀死你，但它会持续很多年。如各种癌症、中风等，极其痛苦，难以恢复，毁了患者一生的健康和幸福。此外，吸烟者的平均寿命比不吸烟者短5至8年。大约三分之一的吸烟者活不到退休。而且，长期吸烟的男性成为阳痿的最佳人选。一旦得病，后悔也来不及。
2.涉及家庭成员的吸烟者患有重病或绝症
无论是死亡还是延迟，都有可能导致毁灭，毁掉整个家庭的幸福。普通吸烟者在家吸烟，家人也被动吸烟，因而痛苦。如果家里有孕妇，胎儿也会遭罪。家里父母抽烟，孩子更容易抽烟。也许这就是他们孩子学习成绩差，行为不好，误入歧途的开始。这对孩子来说也是一场灾难，伤害会很大。
3.浪费钱，抽烟上瘾
吸烟量在增加，吸烟成本也在增加。久而久之，这就成了一笔不小的开销。本可以用在正确方向的钱，比如增加营养、买衣服、教育支出等。，不得不减少，甚至放弃。农民、工人或穷人吸烟会造成更大的经济压力和身体伤害，使事情变得更糟。
4.失去自由和烟瘾的人是被手脚困住的
失去了个人自由选择的空。在他出去之前，他必须费心检查他的香烟、打火机和香烟零钱是否可用。当他去某个地方的时候，他需要知道那是不是禁烟的地方，从事一些活动，找到一个可以及时点烟的地方，这样他就觉得很安心...所有这些考虑和限制增加了吸烟者的担忧和约束，同时减少了他的自由和选择。说白了，吸烟者把自己降格到一个层次，成了香烟的“囚徒”。这种无形的损失和实质性的限制有多大！
5.缺乏自我修养的社会正在不断进步
人们对有害和不尊重他人的吸烟的认识正在增加。吸烟者多聚集在知识水平和社会地位较低的人群中，文明世界上层的吸烟行为难以立足。有社会地位的人如果不能把自己收拾干净，在公共场合以吸烟者的身份出现，就会弄巧成拙，自我贬低。
6.在污染的环境中在室内吸烟
烟灰散落，污染空气体，现场谁遭殃。在室外吸烟，烟头随处可见，破坏了环境的清洁卫生。所以，无论在哪里吸烟，都会污染环境。这不仅降低了国家的生产力，也给死者家属造成了巨大的精神和经济上的痛苦和负担。
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