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基础代谢低怎么提高 基础代谢率低怎么改善

导语:说白了,基础代谢是指机体在一种基础情况下的氧化磷酸化。基本情况是早上保持清醒休息,还没有做肌肉活动,精神不焦虑的情况。测试前至少12小时避免进食,有充足的睡眠质量,在20-25℃的室内温度下准确测量氧化磷酸化速率。氧化磷酸化是维持人体关键器官、组织、骨骼和肌肉代谢的

说白了,基础代谢是指机体在一种基础情况下的氧化磷酸化。基本情况是早上保持清醒休息,还没有做肌肉活动,精神不焦虑的情况。测试前至少12小时避免进食,有充足的睡眠质量,在20-25℃的室内温度下准确测量氧化磷酸化速率。氧化磷酸化是维持人体关键器官、组织、骨骼和肌肉代谢的动能供应。组织人体器官、骨骼和肌肉称为瘦体重,所以基础代谢是保持瘦体重的氧化磷酸化,氧化磷酸化的速率较低。可能的原因是瘦体重的相对性会太小。

最常见的原因是肥胖,体脂增加,瘦体重比例降低,基础代谢降低。这也和年龄有关。和老年人一样,基础代谢率会随着年龄的增加而减慢;天气寒冷时,基础代谢也会降低。想要提高基础代谢,就需要提高瘦体重成分。可以改善的瘦体重成分是肌肉。由于组织和人体器官不会发生变化,可以根据一些阻力训练来改善肌肉成分,从而提高基础代谢。反之,如果身体的肌肉含量在减少和收缩,基础代谢会进一步降低。

基础代谢降低可能是个体生理差异所致,也可能与甲状腺功能减退有关。首先要注意甲状腺素的检查。如果基础代谢因甲状腺功能减退而降低,可用甲状腺素片或左甲状腺素片治疗。如果没有甲减、贫血等原因,基础代谢低,会增加动能的消耗,加速身体的代谢。

基础代谢率的检查是指在自然稳定和不活跃的自然环境中保持身体存活所消耗的最小动能。基础代谢高低,没有一定的好坏,有利有弊。基础代谢能以高能量维持体型,多吃长胖。但是手机版的洪涝灾害和饥荒会因为过度消费而影响生命健康。新陈代谢低很容易引起肥胖,但解决饥饿的能力更强,生存能力也更强。基础代谢与遗传、年龄、生活方式等因素有关。

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