婴儿补钙的食物有哪些 儿童补钙的食物有哪些
豁达话养生商品目录
1.儿童补钙的食物有哪些
二、推荐儿童补钙食谱
三、儿童补钙的常识有哪些
儿童补钙的食物有哪些
1.儿童补钙的食物是牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食物”和最理想的天然食物。
2.儿童补钙食品有奶酪
众所周知，乳制品是补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的含钙量为:250毫升牛奶= 200毫升酸奶= 40克奶酪。
3.儿童钙补充剂包括豆类
豆类的营养价值一般都很高，大多数豆类都含有相当量的钙。但是妈妈，请记住，一岁以后的孩子可以喝豆浆，这样可以防止他们一次喝太多，以免蛋白质过敏。
医学证明，儿童的钙吸收对骨骼发育起决定性作用。孩子要想快速成长，必须摄入一定量的钙。
4.儿童补钙食品有虾皮
虾皮含钙丰富，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质。对于身体虚弱，需要病后调理的人来说，是极好的食物。
5.儿童钙补充剂有坚果
核桃和亚麻籽富含OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁含有钾，可以防止钙从尿液中流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在建立强壮的骨骼方面发挥着重要作用。
6.儿童补钙有植物油
现代医学研究发现，植物油中所含的营养成分在蔬菜中是最好的，尤其是其中所含的钙、铁元素非常丰富。如果每天能多吃点植物油，就能起到很好的壮骨清血降压作用。
儿童补钙食谱推荐
1、腐竹拌海带
配料:熟猪肉、水性腐竹、海带、胡萝卜、黄瓜、香油、熟大豆油、醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、洋葱和盐。
制作方法:将腐竹、海带切成细丝，放入沸水中煮沸，捞出沥干水分备用。胡萝卜和黄瓜洗净切成细丝，熟猪肉切成细丝；洋葱和蒜瓣切碎成粉末。将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、洋葱、蒜瓣放入盘中，加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟大豆油、香油腌制，拌匀。
功效:海带、腐竹、猪肉含钙丰富，胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙。
2、海藻菜籽豆腐汤
配料:豆腐、海苔、油菜、植物油、香油、盐、水淀粉和葱花。
制作方法:将豆腐切成小块；同时，将海米在沸水中煮沸，切成粉末；油菜清洗切碎。热锅加入食用油，炒锅加入葱花，加入豆腐丁和海米末翻炒。放入油菜翻炒，加入适量的盐、水淀粉和香油，翻炒熟。
功效:海米、油菜、豆腐都是富含钙的食物，尤其是含钙量高的海米。
儿童补钙的常识是什么
1、用的次数少
当人体每次摄入小于或等于50毫克的钙时，钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙片产品，都可以分次服用，这样可以保证一天多次补钙。如果你一次吃很多，大量未被吸收的钙会被浪费掉。
2.不要让钙遇到草酸
菠菜、雪里蕻、苋菜、空白菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，补钙时最好用热水烫蔬菜，或饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。
3.睡前让宝宝吃钙片
睡眠是成长的时间，也是骨骼对钙吸收最强的时间。很多人都经历过缺钙导致的抽筋，一般都是在睡觉的时候，所以睡觉的时候最应该补钙。睡前可以给宝宝服用钙制品，让钙得到充分吸收。
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