晨练的好处 幼儿晨练的好处

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一、幼儿早操的好处1。幼儿早操有什么好处

2.什么运动对孩子早上锻炼有好处

3.孩子们做早操的最佳时间

二、孩子晨练应该注意什么

三、哪些项目不适合孩子晨练

晨练对儿童的益处

1.儿童早操有什么好处

1.1.让孩子更快乐、更兴奋

这是因为身体在运动时会分泌内啡肽，会让人感到极度兴奋。因为学龄前儿童的身体发育比幼儿时期更完善，所以他们选择的运动项目和范围更多。不同的运动可以产生不同的锻炼效果。

1.2、能使高度增加

因为体育锻炼，血液循环得到改善，骨组织得到更多的营养。同时，运动对骨骼起机械刺激作用。所以可以加速骨骼的生长，增加孩子的身高。

1.3、能促进神经系统的发育

运动时，身体各部分的协调运动是在神经系统的统一控制和调节下进行的。因此，在体育锻炼过程中，神经系统本身也会经历锻炼和改善。比如各种体操可以使婴儿从无序的动作逐渐形成和发展为有区别的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统的良好调节。

1.4、能预防疾病

孩子多进行户外运动，沐浴在阳光、空气体和水中，可以逐渐忍受外界环境变化的刺激。皮肤和呼吸道的粘膜不断得到锻炼，这增强了它们的耐受性。大脑皮层也对冷热刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子反应迅速准确，身体与外界环境保持平衡，不易感冒或中暑。

1.5、促进智力发展

体育锻炼中的各种动作都是由神经系统直接控制和调节的。人在活动时，肌肉中的神经可以向大脑传递各种刺激冲动，从而促进大脑的功能，使大脑对动作更加敏感。

2.什么运动对孩子的早操有好处

2.1、立正

实践证明，儿童“立正”训练对纠正“O”腿和“X”腿非常有效。具体方法是保持全身立正，提起丹田之气。"

2.2、乒乓球

眼疲劳是近视的重要原因。打乒乓球时，眼睛一定要紧紧盯着梭子，迅速来球，使眼球不断运动，增加血液循环，改善眼部经络功能，从而消除或缓解眼睛疲劳，预防近视。

2.3，弹跳

专家认为，所有的有氧运动都有健脑的作用，其中弹跳运动是最好的。比如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等。，可以给大脑提供充足的能量并激发其活力。

2.4.游泳

游泳时，阳光的紫外线不仅能杀菌，还能促进儿童的生长发育，增强新陈代谢，促进健康。人在水中要承受水的压力，在游泳时要克服水的阻力。呼吸比在陆地上困难得多。经常游泳可以促进呼吸肌的发育，增加肺活量，改善呼吸功能。

3.孩子们做早操的最佳时间

上午10点和下午3点是孩子户外活动的最佳时间。研究表明，上午10: 00和下午3: 00是一整天空气比较干净的时间。上午9: 00后，地面暴露于阳光之下，气温升高，空空气对流迅速，空人体呼吸带积累的空气污染物被稀释扩散。下午3点，气温较高，风速较快，也有利于空气体净化。所以这两个时期是孩子活动的最佳时期。

儿童和学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。幼儿工作者应该让孩子每小时至少进行15分钟的轻、重或高强度运动。这相当于孩子每天在清醒的12小时内运动3小时。

孩子晨练应该注意什么

1、检查场地、设施和着装

异物、积水等不安全因素应先排除。检查活动设施是否定期检修，避免事故发生。运动装要轻便舒适，避免过多过厚的衣服限制孩子活动。

2.选择合适的天气

雾天儿童不宜外出活动，因为空湿度大，不仅含有烟尘、灰尘、病菌等有害物质，还能防止废气扩散到空。雾天由于湿度大，氧气相对缺乏，孩子会感到胸闷、心悸、气短、乏力。

3.父母应该观察幼儿的活动

一般可采用观察法和脉冲法。当活动量适当时，孩子脸色红润，出汗少，呼吸加快，行动正常，心情愉快，注意力集中。

哪些项目不适合孩子晨练

1.激烈的竞争

拔河往往需要持续屏住呼吸，影响节律性呼吸，导致血容量减少，导致心输出量减少，心肌负担突然加重，导致心脑暂时性缺血甚至昏厥性休克。

2.长跑过度

长跑是一项典型的冲击性运动，对人体的各个关节都有很高的冲击力。儿童经常长跑，不利于关节骨骺的发育。10岁以下的孩子还不成熟。骨骼弹性大，硬度小，肌纤维细。一旦剧烈运动或长跑累人，就容易疲劳受伤，骨骼容易变形。

3.跪下你的手腕

摔跤时，双方会将全部力量集中在手腕上，然后用最强的力量相互按压，正好在肱骨内旋肌附着点上下交叉，容易造成软组织挫伤和肱骨骨折。

4.力量训练

过早的肌肉负重力量锻炼，一是会使孩子的局部肌肉过于强壮，影响身体各部位的对称发育；第二，肌肉会过早受到刺激和发育，对心脏和其他器官造成沉重的负担。