晨练的好处 参加晨练活动有什么好处

"一年在春天，白天在早上."早上起床后运动30分钟至1小时，可以极大地促进人的健康。科学的晨练可以改善神经系统的功能。通过晨练，可以提高中枢神经系统的功能水平，提高身体的力量、平衡和灵活性，提高大脑皮层兴奋和抑制之间的转换能力。提升人体整体健康水平。

1.晨练可以让神经细胞获得更多的能量和氧气。

使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充足的能量和物质保障。据研究，脑细胞工作时需要的血液是肌肉细胞的10-20倍，大脑中的耗氧量占全身总耗氧量的20-50%。科学的晨练可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，消除疲劳，头脑清晰，思维敏捷。

2.定期晨练的好处。

能提高肌肉组织的储氧能力，改善肌肉组织的供能，增强肌肉组织的耐力，从而使脂肪纤维增厚，增加肌肉体积和力量，提高弹性，使肌肉发达、结实、有力。据测算，一般人的肌肉能量约占体重的40%，而经常运动的运动员的肌肉重量可以达到体重的45-50%。

3.晨练也可以改善骨骼的营养状况。

它能增强物质代谢，增加骨骼和有机成分，提高骨骼肌和关节韧带的弹性和柔韧性，从而提高骨骼的弯曲、拉伸、弯曲、压缩和扭转性能，同时提高关节和韧带运输的幅度、灵活性和准确性。

4.晨练可以提高呼吸系统的能力。

科学晨练加快呼吸频率，加深呼吸，增加氧气摄入，提高人体供氧能力。国际知名德国医学教授赫尔曼指出，慢跑是保持健康的最好手段，氧气是关键。健身跑步时的供氧量是冥想时的8-12倍，经常晨练的人呼吸系统老化速度是不晨练的人的2倍。

5.改善和提高流通系统的功能。

经常参加早操，不仅可以加强新陈代谢，还可以提高血管的弹性，增加血流量，促进血液循环，提高身体的摄氧能力。正常情况下，运动时心脏每分钟的血液输出是平时的8倍。所以不喜欢晨练的人，在稍微活动的时候通常会有心跳、气短、胸闷、头痛等现象，而晨练者则是通过血液循环，增加血流量来改善。