运动完可以泡脚吗 运动后可以喝蜂蜜水吗？运动后可以泡脚吗？
韩亚养生蜂蜜营养价值很高，经常喝蜂蜜水对身体也有好处。蜂蜜水是一种非常常见的健康饮料，味道香甜，深受男女老少的喜爱。那么运动后可以喝蜂蜜水吗？运动后可以泡脚吗？
运动后可以喝蜂蜜水吗
可以喝。
运动后补充一些碳水化合物，可以增强肌肉恢复，保持血糖稳定。喝蜂蜜水可以很好的起到这些效果，这是最好的。
运动后可以泡脚吗
运动后可以泡脚。
泡脚可以促进血液循环，改善新陈代谢，缓解疲劳，但需要注意的是，最好在运动后30分钟泡脚，尤其是跑步后，因为人在运动时脚比较热，毛孔也比较大，运动后马上泡脚容易伤到胫骨。
运动后喝蜂蜜水有什么好处
运动后喝蜂蜜水补充能量
蜂蜜含有碳水化合物、果糖和葡萄糖。运动依靠肌肉和肝脏中储存的葡萄糖参与功能，从而维持运动强度。适量饮用蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分，保证人体内有充足的糖原储存，有效地为人体提供能量。
喝蜂蜜水促进肌肉生长
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖外，还含有多种矿物质，可以补充运动时随着汗水流失的矿物质。而且蜂蜜中的糖分可以直接被人体吸收，不需要肝脏分解转化。此外，碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素的分泌。因此，运动后喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。
喝蜂蜜水保持血糖稳定
如果运动后血液中葡萄糖浓度过低，人就会出现低血糖反应。维持高血糖水平对肌肉恢复非常重要。蜂蜜水富含糖分。运动后喝蜂蜜水能有效补充糖分，运动后两小时内维持理想的血糖含量，促进肌肉恢复。
喝蜂蜜水补水排毒
喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分，有助于加速体内血液循环。蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后能在副交感神经中发挥作用，促进肠道蠕动。蜂蜜中的益生菌稀释后被激活，会释放多种转化酶，加速体内毒素的排泄。
运动后泡脚用热水还是冷水
运动太多，太多，用冷水
在过于激烈或过长时间的运动后，如马拉松，用冷水泡脚可以使运动后又热又累的肌肉恢复正常温度，有效消除疲劳。
运动后一般用热水
一般运动后用热水泡脚，很容易扩张血管，放松紧绷的肌肉，加速血液循环，缓解肌肉酸痛。
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