牛油果奶昔 牛油果奶昔怎么做？牛油果奶昔的功效
乔瑶瑶导语：牛油果可以有多种吃法，比如生吃，榨成汁，或者做成美味的奶昔。牛油果奶昔有什么好处？大家一起看看吧~牛油果奶昔的做法一个鳄梨，去核并切成小块250毫升牛奶搅拌机搅拌均匀你完了！牛油果奶昔的功效
牛油果可以有多种吃法，比如生吃，榨成汁，或者做成美味的奶昔。牛油果奶昔有什么好处？大家一起看看吧~
牛油果奶昔的做法
一个鳄梨，去核并切成小块
250毫升牛奶
搅拌机搅拌均匀
你完了！
牛油果奶昔的功效
牛油果本身可能口感接受率低。加香香蕉做奶昔超浓，醇厚甘甜，有一种很小很鲜的厚重感。
牛油果本身含有脂肪、蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、维生素等20多种营养成分。与其他水果不同，牛油果含有大量脂肪，约为15%，高于鸡蛋和鸡肉，是热量最高的水果之一。牛油果中的脂肪和水在纤维素和少量蛋白质的帮助下形成固体，类似于黄油和黄油。这种高脂肪、高纤维的食物在天然和加工食品中都很少见，因此在美国的原产地有“森林奶油”的美誉，牛油果在吉尼斯世界纪录中也被列为“世界上最有营养的水果”。
牛油果本身含有丰富的膳食纤维，高达每100克6.7克，而我们经常吃的苹果即使是带皮吃，也只含有2.4克的膳食纤维。说到膳食纤维的功效是很自然的。虽然不能在小肠内消化吸收，但可以刺激肠道蠕动，帮助消化，增加排便，改善便秘。绝对是肠道健康的守护神。有句话叫“肠子都是健康的，永远都是健康的”。
牛油果奶昔能放多久
最好在12小时内用在冰箱里。氧化非常快，最好不要隔夜食用。
牛油果对女性的好处
1.美容护肤。牛油果富含维生素和植物油，对皮肤非常好，具有保湿、去角质和防晒的作用。高档化妆品大多含有牛油果。
2.降低胆固醇。牛油果中的油酸是单位不饱和脂肪，可以替代饮食中的饱和脂肪，因此具有降低胆固醇的作用。
3.保护你的眼睛。牛油果富含维生素A、E、B2，对眼睛有好处，电脑白领也可以吃。
4.预防胎儿畸形和心血管疾病。牛油果富含叶酸，可预防胎儿先天性神经管缺陷，降低成人患癌症和心脏病的风险。
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