花生酱的功效与作用 花生酱的功效与作用
养生龙奶奶导语： 休斯顿大学的一项研究发现，每天吃花生酱的儿童肥胖和超重的风险较低。 花生虽然好吃，但是被很多人嫌弃，特别是肥胖的，因为脂肪含量高想减肥的人。美味的花生酱是很多孩子和成年人的最爱，但很多人认为它热量高，所以还是少吃为好。 那些习惯吃花生和花生酱的人可以自发地控制食欲和热量摄入。 花生和花生酱都是高热量的食物，吃了两到两个半小时不
休斯顿大学的一项研究发现，每天吃花生酱的儿童肥胖和超重的风险较低。
花生虽然好吃，但是被很多人嫌弃，特别是肥胖的，因为脂肪含量高想减肥的人。美味的花生酱是很多孩子和成年人的最爱，但很多人认为它热量高，所以还是少吃为好。
那些习惯吃花生和花生酱的人可以自发地控制食欲和热量摄入。
花生和花生酱都是高热量的食物，吃了两到两个半小时不会觉得饿，但如果像其他蛋糕一样吃零食，不到半小时饥饿又来了。花生和花生酱比其他食物更饱腹感，因此可以有效控制食物摄入，帮助人们成功减肥。
此外，花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维素和蛋白质，并含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低人体内的胆固醇含量。此外，花生含有硫胺素、核黄素、烟酸等维生素，能促进人体脑细胞的发育，增强记忆力。
花生营养丰富。如果想减肥，煮熟的花生效果更好。但不建议吃油炸或炒制的熟花生。只要轻煮，就能保持生花生的大部分营养，饱腹感也会增加，对减肥很有好处。市面上的花生酱有甜和咸两种，可以根据每个人的口味来选择。由于热量高，可以和一些热量低的食物一起吃，如全麦面包、蔬菜和水果。
经常食用花生和花生酱不仅可以导致肥胖，还可以降低肥胖的风险，还可以有效降低心脏病的发病率，是一种非常好的保健食品。
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