中老年夏季养生保健之道
豁达话养生夏季是一年中阳气最盛的时期，万物生长发育茂盛。按中国农历，天地的阳气在春季生发，到夏季达到旺盛，夏至以后阴气稍稍上升，阳气开始下降。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”就是说，在夏季，人们应该注意保养阳气，既不要太过生火以致消耗阴液，也不要不及而使秋冬季节阳气不足。
初夏，由于气温交替，晴天很热，下雨很凉。特别值得一提的是，江南梅雨期，空空气湿度很高，经常下雨。风湿病患者应注意防止寒湿侵袭，听天气预报，及时增减衣服。下雨后，衣物、鞋袜要及时更换，不得被体温“烘干”。
夏天，阳气最容易发泄，要注意保养。人们应该在晚上得到足够的睡眠，早上起床，锻炼身体，吸收新鲜的空空气。“暑为阳邪，易伤杨琪，易耗津液。”因此，在夏季，有必要避免在炎热的阳光下过度活动，以避免中暑或心血管疾病造成的过度消费杨琪。做好个人卫生，勤洗澡，勤换衣服，保持室内空清新清醒。
盛夏，昼长夜短，气候闷热。在这个季节，人们睡得晚，醒得早。他们经常因为睡眠不足、休息不好、食欲不振、出汗和消耗而失去能量和减肥。所以夏天首先要做的就是保证睡眠时间。有条件的话可以午睡，但是时间不宜过长，半小时比较好。一方面可以补充晚上睡眠不足，另一方面可以避开中午的酷热。适当的午睡有利于疲劳的恢复。
夏天气温高，食物容易变质，容易从口中发病，饮食要干净清淡。虽然是热的，但不宜过量食用寒性产品，以免损伤脾胃。炎热的夏天，出汗过多不仅会流失大量的体液，还会流失各种营养物质和无机盐。如果不及时补充，会造成体液失衡，胃酸减少，可以吃点咸的，或者清晨喝点淡盐水空；此外，夏季应适当控制冷饮和食物的用量，进食速度不宜过快，尤其是脾胃虚弱者和儿童，以免损伤杨琪。
夏天的补品应以清淡滋阴为主，如过食肥甘滋腻之品，则不易吸收，并导致脾胃功能紊乱。鸭肉、瘦猪肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、莲子芡实、绿豆等是夏季清朴的佳品。在夏天用金银花，乌梅，麦冬，菊花等煎汤代饮、或常饮绿豆、米仁汤，有益健康。
文章评论