血虚吃什么好 男人补血10大食物不可少

很多人误以为只有女人需要血。其实男性也有贫血。男人吃什么补血，生活中男人吃什么补血？大多数男性朋友都知道哪些补血方法是健康有效的。男人吃什么食物补血？来看看边肖介绍的这些食物。

男人可以通过吃这些食物来补血

做人很难，也很累。男性朋友不仅要忙于自己的工作，还要照顾家人。我们应该更加重视男性的健康饮食，对男性来说，补血也很重要。气血不足会造成很多负面的健康状况，所以男性也要补血。男性朋友们，来看看下面哪种补血的食物更适合你。

1.黑芝麻

黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存精华，吸收气体。肾藏精，精出髓，髓出血。所以，血的根在肾。至于红色食物补血，理论来源于“以形补形，以色补色”。

2.红枣

养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和营卫，生津清俗，开导人，帮助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血不足有很好的调养作用。

3.猪肝

血虚或缺铁性贫血的人通常可以多吃猪肝炒菠菜。

4、莲藕

藕，生吃，清热凉血，止血散瘀，熟吃，健脾养胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期受凉痛经的人。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

5、胡萝卜

入脾胃经、肺经是补血改善肾虚的好食物。补血养肝，健脾消积，补中益气，尤其是改善肝血不足引起的视力下降和失明。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。

6.桂圆肉

益心脾补血。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。如果你患有心虚、脾气血虚、缺乏光泽、疲劳无力、食欲不振、大便不畅，可以用桂圆和红枣一起煮粥来弥补。如果记忆力丧失，睡眠不好，就容易感到恐惧，这是缺乏努力的表现。可以自己做桂圆酱吃。

7.黑豆

帮助肾脏生成骨髓和溶解血液，也增强脾胃运输和溶解血液的功能。对肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

8.黑木耳

滋阴补血、润肺明目。

9.乌骨鸡

滋阴清热。黑鸡汤味甘温，滋阴养血，益气补血。适用于阳虚气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长时间都承受不了。

10.红糖

益气补血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷体质不足的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛不适合糖尿病人。

如果是血虚，要多注意吃富含高蛋白、维生素B、维生素C的食物和富含铁的饮食。需要指出的是，为了改善体质和身体状况，应长期坚持膳食补充，至少坚持一段时间，待症状改善后再使用其他食物和饮料进行对症补剂。