体温低的人长寿 阳气不足

1.男人缺阳怎么办

特别是在阳生、老年人阳虚的春季，此时就要开始保健，饮食上要搭配有助于生发、壮阳的东西，帮助身体适应大自然。

韭菜受精卵-春季健康晚餐

韭菜合子的做法:将韭菜洗净沥干，切块；将煎蛋翻炒，加入盐、味精、香油拌匀；然后揉面，韭菜和鸡蛋用两片薄纸包好，捏在周围；锅里抹一层花生油。锅热了，把生菜受精卵放在锅里，两面都打上金黄色。

注意:使用慢火，避免烧焦。苋菜味鲜温，具有化瘀行气、止血消肿的功效；熟食香甜温润，补肾壮阳，温中温下。韭菜合子中的韭菜成熟70-80%，具有和平的活血壮阳和健胃作用。腹部冷痛，消化不良，肾阳虚，腰膝冷痛的人可以多吃韭菜。

传说韭菜的韭菜本来写的是九，然后根据韭菜的种植情况用象形的方式写出来的——龙龙。中医象数理论中，一、三、五、七、九代表阳数，其中九是最大的阳数；古人认为九才对头发生长和杨琪有很强的作用，所以写九才；韭菜是九幅画，都是象形的，与杨的数字九相吻合。老年人阳气不足，非常适合吃韭菜。

香椿炒蛋，凉香椿嫩芽

香椿味苦，味平，无毒，香气浓郁。具有增进食欲、促进出疹、清热利湿、解毒杀虫的作用。春天有很多传染病。多吃香椿可以预防传染病。人们中间有一种说法，香椿的花蕾在春天是不传染疾病的。香椿不错，但要适量。吃多了会难受。哮喘等阵发性疾病的人不宜食用。

香椿芽含有维生素E和性激素样物质，能滋阴壮阳，帮助老年人抗衰老。香椿芽要在24节气谷雨前后采摘食用，然后香椿芽变成香椿叶，口感差，营养价值降低。

2.冬天冷，吃什么补阳

冬天越来越冷，人们开始在寒风中加衣服加裤子来抵御严寒。其实，寒冷的冬天不仅仅是气温的下降，更重要的是人体内阳气的缺乏，会导致四肢冰冷。

所以冬天为了御寒，要内外兼修，不仅要在外面穿衣服，还要多吃一些温暖滋养体内肾阳的食物，才能御寒不侵。吃什么食物对温肾壮阳最好？

首先，生姜红糖水

生姜是最常用的祛寒温阳食物。早上可以用3-5片生姜加一勺红糖泡水或烧开水。这样可以获得足够的阳气，抵御早晨的寒冷。

第二，韭菜

韭菜被称为“升阳草”，是阳虚体质的最佳补肾蔬菜。可以韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，都是养阳的山珍海味，也可以来一个“韭菜鸡蛋水饺”，在寒冷的冬天可以起到很好的暖阳作用。

第三，羊肉

羊肉最适合冬季滋补，是冬季补肾的主要食疗食品。特别适合四肢冰冷等虚寒体质的人群。经常食用可以改善阳虚体质，增强免疫力。喜欢一个寒冷的冬天，晚上围着火炉聊完天，帮着冬天的太阳吃一顿温热的羊肉火锅，是最惬意的一餐。

第四，糯米栗子粥

板栗被称为“肾果”，是温肾壮阳的最佳坚果食品。可以用3-5个栗子和温热的糯米煮粥，晚上喝一碗温热的，有很好的散寒暖身作用。

5.红枣桂圆茶

如果懒得炒菜或者做饭，也可以下班后喝杯枣桂圆茶，也有很好的保暖效果。红枣3-5个，桂圆5-10个，一起泡在水里，保温杯里泡的效果更好，这样一天下来会觉得暖和。

3.女性手脚冰凉，多为阳气不足

冬天很多女性会手脚冰凉，大多与季节寒冷，阳气不足有关。中医认为，阳气有温补之功，肾阳虚衰，阳气达不到四肢，手脚不温补则寒。

阳气不足通常分为先天和后天两种情况，大多是由于日常生活的不平衡造成的，如冷饮吃得太多、天冷穿得单薄、寒气入侵等。气滞血瘀的女性更容易畏寒肢冷。在月经、妊娠、分娩等特殊生理时期，月经、分娩引起的激素变化会对植物神经系统产生一定的影响，引起疾病。那么，女性朋友如何缓解冬天手脚冰凉呢？

睡觉护脚。羽绒服比貂皮大衣暖和，羊毛裤比紧身胸衣防寒。在办公室准备一件薄外套，睡觉时脚要保暖，穿保暖棉袜。

吃点姜糖。尽量少吃冷的水果，如西瓜、生菜、木耳等。；多补充维生素E；多吃含有烟酸和B族维生素的食物，可以扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温热食物；适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物；不要偏食，过度减肥，让身体储存适量的脂肪；对于气滞血瘀的女性，服用姜糖有助于养血散寒:生姜洗净切碎，用红糖煮开，趁热喝下。

上下班快。中医认为，说话和行动都是健康的，尤其是坐久了的上班族，平日运动量太少。冬天可以选择一些轻松温和的活动，比如做运动，爬山，打一种中国传统太极拳(太极拳)。运动的时候感觉身体有点热，可以微微出汗。锻炼时间每周3-5次，每次半小时。上下班快走，简单爬楼梯，原地跳跃等。都有助于加强体温调节能力。

按摩穴位。阳池穴是控制全身血液循环的重要穴位。它位于手腕上，也就是手腕后部的横条上，在前中指和无名指之间。除按阳池穴外，按涌泉穴、劳宫穴、攻肾俞穴对手脚冰凉也有一定的作用。脚冷的时候，尽量把脚趾向上勾。达到最大值时，伸直双脚，循环几次。

继续洗澡泡脚。每天晚上睡觉前把脚泡在热水里，40℃以下即可。在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油也能促进血液循环。姜米酒泡脚特别有效。

4、让你损害对阳的饮食误解

中医认为保健应该从保护人体的阳开始。俗话说“病从口入”，饮食不当是导致阳气受损的第一因素。杨琪是温性之气，任何寒性食物都会对人体的杨琪造成损害。

接下来，我们来看看哪些食物是凉的。

1冷饮，请敬而远之

第一，冷饮。尤其是在夏天，许多人喝很多冷饮，以消除热量，逃避热量。男人喝很多冰镇啤酒，女生喜欢冰淇淋和冷饮。大多数人都有吃冷西瓜的习惯。这些寒气进入人体后，为了抵御这些寒气带来的伤害，人体会消耗大量的阳气，以至于人体的阳气不断被消耗。

2海鲜，请适量食用

除了冷饮可以在低温下直接感受到外，还有很多食物和饮料。虽然温度不低，但是按照中医的属性来说，大多是凉的，比如海鲜。海产品中，除了鱼、虾、鲍鱼，少数是温的，多数是凉的，如螃蟹、蛤蜊、牡蛎等。所以螃蟹之类的海鲜不能吃太多，吃的时候一定要蘸姜汁。姜汁的温暖用来限制它的寒冷。有些人吃螃蟹会肚子疼，这是螃蟹的寒冷造成的，对胃阳有损害。

有一位先生因为胃病来看病，感觉胃里有一种强烈的堵塞感。吃完后一直打嗝，食物又往上回，时不时胃疼。他说这个问题已经四年多了。还有一个很重要的症状就是每次胃不舒服，脚上一根肋骨疼，双脚都这样。我仔细看了一下，恰好是足阳明胃经的循环部位，说明他是胃阳虚的典型症状。进一步聊了聊，知道他因为工作原因经常要陪人吃饭吃螃蟹之类的海鲜，喜欢喝冰镇啤酒。过了几年，这些问题就出现了。所以我给他吃了温补胃阳的药，同时告诉他不要吃冷饮和螃蟹。3周后，胃部症状消失，脚上的疼痛也没有再发生。

3水果越多越好

水果多是凉的，比如西瓜，梨，脐橙。很多减肥的女生往往不吃主食，以水果蔬菜为主。痛经、月经量少、月经后期甚至闭经等许多症状也会随着时间的推移而出现，这是因为他们不吃谷物、肉类等主食，而是吃大量的水果和蔬菜。如果没有谷物和肉类来补充阳气，人体的杨灿就无法得到补充，大量的水果和蔬菜会不断损害人体的阳气，最终会出现阳虚和寒冷，它们会停留在子宫内，形成“宫寒”和一系列月经失调。所以，水果吃得越多，越健康。你应该适量吃水果。空吃的时候不要吃，饭后吃。

4绿茶，喝好

也是茶。红茶性温，绿茶性寒性凉。绿茶具有清热泻火的作用，适量饮用可使人的咽喉、口腔、头部放松舒适。但是凡事都怕过激。如果你喝太多绿茶，它会降低身体的阳，导致阳虚。这种喝茶方式弊大于利。

同时也要注意，茶不能喝空肚子，空很多人空胃里喝了茶就心悸头晕，这是阳虚，体内泛滥的表现。正确的喝茶方式应该是饭后喝，有助于消化，能清热，对人体无害。

早上喝一杯冷开水的误区

我有个病人，32岁男，因为过敏性鼻炎来看病。每天早上，他反复打喷嚏，清鼻涕。刚刚30岁，就已经经历了严重的脱发和性功能障碍。这些现象出现两年了，有逐渐增加的趋势。我给他治疗暖阳，告诉他饮食要注意什么，告诉他不要喝冷饮，不要吃太多水果。看到病情后，他已经走到诊所门口，突然转过身问:“早上起来还能喝那杯冷开水吗？我喝酒3年了。”哦！我终于找到了他身体虚弱的原因。

不知道从什么时候开始流传这种保健方法:早上一杯冷开水可以调节内分泌，还有通便的作用。当时大家都纷纷效仿。但是，早上起来空直接喝冷开水，会严重损害身体的下杨娇，对身体不好。正确的方法是喝温水。

5.体温过低是阳气不足

正常体温

人体正常体温36℃~37℃。专家提出了更准确的范围:理想体温36.5℃~36.8℃。体温在24小时内略有波动，最低温度在上午2~6时，最高温度在下午1~6时，波动一般不超过1℃。

恒定的体温让我们可以在不同的温度环境下生存，但不同人的体温略有不同。儿童体温略高，达到36.8℃~ 37℃；婴儿和老人体温较低。尤其是早产儿，由于体温调节机制不完善，体温很容易受环境影响。女性平均体温比男性高0.3℃左右，会随着月经周期而变化。正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现出前低后高的状态，即“双相体温”。排卵前孕酮较少，体温一般为36.2℃；排卵后体温急剧上升0.3℃~0.6℃，基础体温上升至36.7℃左右。贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7℃，产热量少13%。

中医更多地从杨琪的角度来解释体温

阳气是人体抵御外感邪的能力，而阳气充足，使人体各种功能状态都得到充实，而阳气不足则低。阳虚者体温会较低，一般在35.5~36℃之间。杨琪与自然关系密切，也就是人们常说的天人相应。比如冬天要注意隐蔽的杨琪，不然来年容易生病。

36摄氏度是健康警戒线

一天中，体温最低的早晨往往是死亡的高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒也容易在这个时候发生。下午体温较高，也是身心状态最好的时候。以下体温之谜与健康特别接近。

36℃~37℃:免疫力最强

正常的体温意味着正常的基础代谢率，血液中充满新鲜的氧气和营养物质，可以改善白细胞的功能，帮助抵抗病毒和细菌的入侵，增强免疫力。有数据显示，体温下降1℃时，基础代谢下降12%左右，免疫力下降30%左右。

36℃以下:体内出现危险信号

当体温低于36℃时，身体会颤抖产生热能，伴有黑眼圈、鼻子发红、面色苍白、手掌发紫、嘴唇发紫等症状。在现代女性中，由于压力增加、缺乏锻炼、睡眠和饮食不规律等。，感冒不耐受患者的数量正在增加。气温下降导致血液循环不畅，白细胞不能正常工作，免疫力下降。哮喘、肺炎、风湿等疾病自然会来找你。

35℃以下:对老年人最致命

当体温降至35℃时，称为体温过低。患者意识到发冷、皮肤冰冷、四肢冰冷、不愿起床和行走困难。老年人和营养不良最容易发生。大约10%的老年人在秋冬季节会出现体温过低的情况。老年人体温低于35℃超过24小时，容易发生心脏骤停。当体温降至32℃时，寒战消失，出现嗜睡。降至28℃时，会发生心室颤动，最终导致心脏骤停；当温度降至25℃时，患者失去知觉，反射消失，瞳孔大小变化，对光的反应微弱；当温度降到20℃时，心脏就会停止跳动。

发烧的温度是多少

不同的人基础体温不同。有的人偏高，有的人偏低，女性普遍比男性低。一般没有其他不适症状应该是正常的。一般来说37.4 ~ 38为低烧，38 ~ 39为中烧，39 ~ 41为高热，41以上为超高热。

测量体温时，温度计的水银柱应甩到35℃以下，然后用棉签和酒精擦拭消毒。目前大多数体温计都是放在腋下测体温，年幼或昏迷的孩子可以用肛门测体温。