吃什么能长头发 发量少的朋友赶紧看过来

我越来越老，头发越来越少，心好痛！身边的朋友都在抱怨脱发太严重。他们洗头，梳头，基本上都是把自己的头发留在床上，地板上，衣服上，经过的地方。

看到发际线越来越高，额头越来越亮，很多宝宝开始恐慌，发自内心深处的哭喊“我还年轻，我不想成为地中海”。于是大家开始寻找各种各样的方法来生发。但是乱用生发产品可能会伤害他们的健康，喂毛养发最健康。那么吃什么可以生发呢？让我们一起看看。

1.黑芝麻

说到生发的食物，黑芝麻很重要。黑芝麻含有丰富的维生素E、油酸、蛋白质、叶酸、钙等营养成分，含油量相对较高，对改善头发干燥脆弱有显著作用。长期坚持黑芝麻做的食物，可以滋润滋养头发。

2.核桃仁

核桃被称为“健脑”食品。事实上，核桃仁含有胡萝卜素、油和蛋白质，也可以为头发补充足够的营养。每天坚持吃两个核桃，头发会变得又黑又壮。

3.海参类

海参味道鲜美，具有滋阴补肾、养血益气的作用，而毛发的生长与肾脏、气血密切相关。所以通过喂海参，可以改善头发的健康，让头发长得更快更好。

4.鲤鱼

鲤鱼肉鲜美嫩滑，容易被肠道吸收消化。经常吃鲤鱼不仅不用担心发胖，而且有助于滋养身体和滋养头发。如果你坚持每周吃一次鲤鱼，你的头发质量会有明显的改善。

5.芥末

芥末本身是一种具有清热解毒、止血凉血功能的蔬菜，加上蛋白质、粗纤维和各种维生素，对头发健康大有裨益。经常吃芥末能让头发长得更茂盛，还能有效防止长白发。

6.何首乌

何首乌。既是食物，又是药材。具有补气养血、滋补肝肾的功效。何首乌的常规食用。能使头发乌黑发亮，有助于改善脱发和脱发。

综上所述，我们的头发需要多种营养物质。日常饮食中不要挑食，多吃富含维生素、钙、铁、磷、蛋白质等营养素的食物。另外，还要注意保护好自己的头发，避免暴晒，保持头皮干净清爽，尽量少染发和染发。