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睡觉 五种睡姿最伤身 怎么样的睡眠姿势最标准正确

导语:趴着睡会压迫心脏仰卧睡觉的人容易流口水。同时,如果胸部被平压在床上,可能会发生胸部被压迫的情况。趴着睡最大的缺点就是压迫心脏。如果时间过长,有可能由于肥胖等原因,胸部压迫过重,可能影响全身的气血运

趴着睡会压迫心脏

仰卧睡觉的人容易流口水。同时,如果胸部被平压在床上,可能会发生胸部被压迫的情况。趴着睡最大的缺点就是压迫心脏。

如果时间过长,有可能由于肥胖等原因,胸部压迫过重,可能影响全身的气血运行,导致心脏不适,呼吸困难等。中医认为心力衰竭是气血不足所致。所以睡眠时要保证良好的呼吸状态。

蜷缩着睡觉会伤脖子和后背

一项调查显示,在过去的六个月里,每五个人中就有一个人患有背痛和颈痛。背痛或颈痛的主要原因是睡眠姿势不好。

人的背挺直的时候感觉最舒服。中医说血流不畅,就会有虚证。所以无论是坐着、站着还是躺着,都要采取最舒服的姿势,不要老是弯腰。

仰卧会伤肺

在这个姿势睡觉的时候,有很多时候脸的开口部分是向上的,而气和津液的走向是向下的。

比如睡得香的时候,因为脸朝上,容易打呼噜或者呛咳,甚至引起气滞,影响肺气血运行,进而影响肺的功能。所以睡觉时最好翻身,改变睡姿。

睡在枕臂上会阻滞气血

睡觉的时候手臂放在背上,一动不动几个小时。醒来后会觉得手臂不再是自己的了,会觉得从肩膀到手指都麻痹了。

这是因为人类上臂的桡神经受到压迫损伤,导致前臂、手腕和手指瘫痪。在睡眠期间,我们的气血和呼吸逐渐进入一种稳定而有规律的状态。深度睡眠时,如果手臂枕在枕头下睡觉,由于气血不通,四肢无法调整,然后很快进入瘫痪期。

侧卧会导致脑梗塞

专家调查了2000名脑梗死患者,发现95%以上的患者都有这样的睡眠习惯,完全侧睡,压着身体的一侧。这种睡姿会加重颈部血流紊乱,减慢血流速度,在动脉内膜损伤处非常容易聚集形成血栓。

那么,怎样才能睡得更好呢?研究表明,“半卧”是最好的睡姿。“半侧躺”可以保证气血畅通,全身放松,脏腑通达。

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