血脂稠吃什么食物好 血脂稠吃什么好

一般来说，血脂是血管中的血脂过多，逐渐堵塞血管，使血液循环比正常人慢。严重时血液完全中断，血液粘度高的人甚至可能患心脑血管疾病。为了降低血液粘度，日常食物中有许多天然药物可以降低血脂。

什么食物对高血脂有好处

大豆

大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，这些都可以降低血液中的胆固醇。黄瓜黄瓜含有细小纤维，能促进肠道内腐败物质的排泄，降低胆固醇。此外，黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物向脂肪的转化，特别适合心血管疾病患者。

大蒜

英国科学家发现，新鲜大蒜可以大大降低血液中有害胆固醇的含量。大蒜的降脂作用与大蒜中含有的物质大蒜素有关。大蒜的这种有效成分具有抗菌和抗肿瘤的特性，可预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

洋葱

其降血脂功效与其烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸有关，除降血脂外还能预防动脉粥样硬化，是预防心血管疾病的理想食品。

姜

生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物。该物质的稀释剂和抗凝剂具有良好的降血脂、降血压和防止血栓形成的作用。

甲鱼

具有滋阴补肾的作用。实验表明，甲鱼高脂饮食后能有效降低胆固醇含量。

谷物

玉米富含卵磷脂、维生素E、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素，可降低胆固醇。

芳香蘑菇

香菇含有降脂成分香菇嘌呤，有助于降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化和血管疾病。

巨藻

海带富含植物纤维素和海藻酸，能抑制肠道胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，从而降低血脂。茄子茄子含有维生素P，不仅能降低胆固醇，还能增强微小血管的弹性，让血液自由流动。具有明显的降血脂、活血通脉的作用，是动脉硬化、高血压、冠心病患者的理想食品。

血脂稠吃什么好

1.蘑菇

猴头菇中含有的不饱和脂肪酸对人体血液循环非常有益，可以降低血液中的胆固醇含量，提高人体的功能免疫，帮助消化道的消化能力。是心血管疾病患者的理想食品。它不仅能防治高血脂，还对神经衰弱和消化系统有作用。

平菇通过这三种功能具有降低血液胆固醇和血压、防止血管硬化、降低血脂的作用。平菇还含有抗肿瘤细胞的多糖，能提高机体免疫力，对肿瘤细胞有很强的抑制作用。

香菇不仅具有降血脂、降胆固醇的功能，还具有美容的功效。同时，香菇还具有增强人体体质、抑制肿瘤细胞的作用。

2.洋葱

洋葱中含有的各种维生素、无机盐、蛋白质、糖类等营养物质，能对人体新陈代谢起到一定的作用，增加人脑记忆，调节神经。洋葱中含有的蒜氨酸和二烯丙基二硫化物可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，防止血管硬化。此外，洋葱还含有一种叫做前列腺素A的物质，是一种天然的血液稀释剂。前列腺素A可以扩张血管，降低血脂，从而降低血脂，减少外周血管，增加冠状动脉血流量，防止血栓形成。这种物质有明显的降血脂作用。甲磺隆丁基脲能控制高脂食物引起的血脂增厚和动脉硬化，洋葱中的酸性物质也有杀菌消毒作用。

3.猕猴桃

猕猴桃富含蛋白质、有机酸、脂肪、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、铁、镁和猕猴桃碱。这些成分可以防止致癌物质亚硝胺在人体内产生，还可以降低胆固醇和血脂的浓度。此外，猕猴桃还含有丰富的精氨酸，这是其他水果所没有的。它能促进人体血液的平稳循环，防止血液积聚。抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化。猕猴桃的果皮富含果胶，可以降低血液中的胆固醇。猕猴桃80%的营养都在里面。果皮和果肉交界处有丰富的纤维和果胶。对于老年人来说，猕猴桃中的维生素E和果胶可以帮助心脏，降低血脂。

猕猴桃富含蛋白质、有机酸、脂肪、维生素B1和丰富的维生素。

血脂过高的预防措施

避免少吃:空腹部时间越长，体内脂肪堆积的可能性越大。

避免晚餐时间过晚:吃原本不易消化的食物，会促进胆固醇在动脉壁的沉积，促进动脉硬化的发生。

避免晚餐过量:人夜间基础代谢低，食物容易消化吸收；同时，晚上活动少，能量消耗少，暴饮暴食，都可以转化为脂肪。

避免无限量摄入总热量:对于普通成年人来说，每天摄入1200-1500大卡就足够了。

不要盲目节食:长期限制饮食，体内糖分不足，葡萄糖不足转化为α-甘油磷酸。它能降低肝脏和脂肪中的α-磷酸甘油，导致甘油三酯合成和血液含量下降，从而导致长期严重营养不良。