为什么运动健身时可以吃巧克力？
八府堂养生为什么运动健身时可以吃巧克力？
巧克力一直被认为是高热量、高脂肪的零食，与健康减肥的概念相去甚远。但是，有些人喜欢在运动健身后吃巧克力，这是为什么呢？
1. 巧克力可以提供能量
巧克力是一种高热量的食物，100克牛奶巧克力的卡路里含量可以达到 550 千卡以上。而运动健身时，身体需要消耗大量能量，因此适量的巧克力可以为身体提供充足的能量，让身体更好地进行运动。
2. 巧克力可以缓解疲劳
运动会产生一些毒素，如乳酸等，导致身体疲劳。而巧克力中含有的黄嘌呤、茶碱等物质具有提神醒脑的作用，可以帮助身体缓解疲劳感，提高运动效率。
3. 巧克力可以补充营养
巧克力中含有丰富的营养物质，如铁、镁、钾等矿物质和维生素。这些营养物质是人体所需的，运动后适量的摄入巧克力可以为身体补充这些营养物质，促进身体的恢复。
适量吃巧克力并不会对健康有害，但是也需要注意以下几点：
1. 不要过量食用
虽然巧克力可以为身体提供能量，但是过量摄入会导致热量过剩，增加体重。建议每天摄入巧克力的量不要超过30克。
2. 选择高品质巧克力
高品质的巧克力含有更多的可可固体，而可可固体中含有丰富的抗氧化物质，对身体更有益。因此，建议选择含可可固体含量在70%以上的黑巧克力。
3. 根据自身情况选择巧克力种类
不同种类的巧克力含糖量、脂肪量等不同，因此需要根据自身情况选择适合自己的巧克力种类。如果是进行长时间运动，可以选择含有更多碳水化合物的牛奶巧克力；如果是进行高强度运动，可以选择含有更多脂肪的黑巧克力。
除了巧克力，运动健身时还需要注意饮食的搭配。以下是一份健康减肥的餐单，既能为身体提供足够的能量，又能控制卡路里的摄入量：
早餐：燕麦片（含有丰富的膳食纤维和低聚糖）+水煮蛋（含有高质量蛋白质）+水果（如苹果、橙子等）
中餐：瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉等）+蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）+全麦面包（含有丰富的复合碳水化合物）
晚餐：瘦肉（如猪肉、牛肉等）+蔬菜（如青菜、豆角等）+水果（如柚子、草莓等）
以上食物搭配能够为身体提供充足的能量和营养物质，同时也控制了热量的摄入量，对于健康减肥是十分适合的。
如果想要进一步控制卡路里摄入量，可以考虑使用空气炸锅等健康厨具，做出更健康的巧克力蛋糕、巧克力布朗尼等美食。
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