经常熬夜怎么排毒 熬夜如何排毒
灵兰养生每个人晚上睡得太晚往往是习惯性的，但正因为如此，很多人体内还残留着大量的毒素，这些毒素会慢慢积累，给身体带来极大的伤害。下面说说经常熬夜的朋友如何解毒？
发汗排毒
皮肤是人体最大的排毒器官。发汗排毒就是通过各种简单的方式加强汗液分泌，提升肺活量和汗腺系统的功能，让体内的血液排出体外，汗液渗出。出汗的最好方法是运动。坚持锻炼30分钟，可以达到皮肤排毒的效果。
除了运动，还可以洗桑拿或热水澡，加快新陈代谢，从而达到排毒的目的。桑拿时注意喝水，可以帮助加快排毒。洗完后，喝一杯水，排出剩余毒素。
按摩排毒
按摩时调动皮下多余的脂肪，对内脏进行营养和刺激，全身顺畅，操作平衡，毒素自然排出体外。适当按摩腹部可以促进新陈代谢，减少血液停滞，增强消化和排泄，保证大便通畅，便于排毒。
具体按摩方法:将右手掌贴在肚脐上，将左手掌折叠在右背部，顺时针按摩120次，逐渐按摩整个腹部，然后逐渐缩小按摩范围，回到肚脐，反复按摩3次，然后以同样的方法逆时针按摩120次。需要注意的是按摩时需要排尿空。太饿或者太饱的时候不适合按摩。
喝茶解毒
肝脏是人体最重要的排毒器官，熬夜很容易给肝脏造成负担。一旦肝脏出现问题，就很难排出体内产生的废物和毒素。这个时候喝点普洱茶帮助排毒为宜。普洱茶性寒，能祛火。而且茶叶中的茶多酚有很好的收敛性。熬夜时喝普洱茶可以帮助肝脏减轻负担，火下解毒效果明显。
饮食解毒
洋葱:洋葱富含硫，能与蛋白质很好的结合，有利于肝脏排毒。吃洋葱可以促进肠胃蠕动，有助于排便。熬夜时，用西兰花、胡萝卜、芹菜等高纤维蔬菜烹饪洋葱，可以分解体内多余的废物和毒素。
牛蒡:牛蒡能促进血液循环和新陈代谢。牛蒡富含膳食纤维。熬夜时，用牛蒡泡茶，对调节肠道功能、排毒通便有很好的效果。
水果:柠檬、橙子、葡萄、苹果、杨桃等水果适合熬夜排毒。这些水果虽然是酸水果，但在体内代谢过程中会变成碱性，可以溶解细胞内积累的毒素，通过排泄系统排出体外。
莲藕:莲藕有很好的利尿作用，可以促进体内废物和毒素的快速排出，净化血液。莲藕可用于烹饪或生吃。也可以直接用蜂蜜挤压饮用，也可以加水煮沸，加少许糖后趁热食用。
熬夜怎么给肝脏排毒
吃蓝色的食物。根据中医五行学说，青色食物可达肝气，对疏肝解郁，缓解情绪有很好的作用，属于帮助肝脏解毒的食物。中医专家推荐蓝橙或柠檬，可以做成带皮的绿橙汁或绿柠檬水，可以直接喝。
枸杞增强肝脏的耐受性。除了排毒，还要提高肝脏的抗毒素能力。枸杞是第一种食物，它可以保护肝脏，提高肝脏对毒素的耐受性。吃的时候最好嚼，每天吃一小把。
按肝穴排毒。这里指的太冲穴，位于足背第一、二跖骨关节前的凹陷处。用拇指按揉3-5分钟，感觉微微酸痛。不要用力过猛，交替压脚。
眼泪排毒法。比起从不哭的男人，女人活得更久，这和眼泪有关。中医早就有了这种认识，西医也证实了。和汗液、尿液一样，眼泪作为排泄液，确实含有一些对身体有害的生化毒素。所以，难过的时候，委屈的时候，郁闷的时候就哭吧。对于那些“乐观主义者”来说，周末下午看一部悲伤的电影，让眼泪随着剧情一起流，也是一种主动排毒的方法。
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