贫血导致睡眠质量差 3招调理睡好觉
芸芸健康养生贫血会导致睡眠不好吗
血液在经络中流动，具有调理脏腑、经络、骨窍、维持正常精神活动的作用。贫血，我们称之为贫血，是指全身循环血液中红细胞总量减少到正常值以下的状态，中医称之为血虚。
补血健康，面色红润，皮肤光滑，头发滋润，关节灵活，补血提神，思维敏捷。贫血是血虚，面色晦暗，皮肤干燥，头发干枯，指甲开裂，视力模糊，手脚麻木，健忘，心悸恍惚，常失眠多梦。
生活中，很多女性晚上睡觉，尤其是在寒冷的冬季，经常手脚冰凉，睡不好觉，甚至出现失眠症状，如睡眠浅、多梦、早醒、睡不着，可认为是贫血所致。
导致贫血的原因
1.营养不均衡:平时挑食，只吃素食，不吃肉，导致铁供应不足，容易出现缺铁性贫血；
2.盲目减肥:少女本身对铁的需求较高，但如果为了追求身材苗条而盲目减肥，饮食控制不当，肯定会造成贫血；
3.生活不规律:学习工作压力大，体力消耗过大，睡眠得不到保障，影响健康，还会出现贫血；
4.长期剧烈运动:当运动过度时，人体出汗更多，会导致铁的快速流失。所以运动后对铁的需求要相应增加；
5.月经血:一般来说，月经血不会引起贫血，但有些女生患有“青春期功能性子宫出血”，出血量大，所以容易引起贫血。
贫血晚上睡不着怎么办饮食调理最关键
平时一定要注意营养均衡，多吃青菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、动物肝脏、动物血液、豆类等。、少喝会阻碍铁吸收的茶、咖啡等饮料，多喝牛奶，多喝温水，经常喝能养血益气的汤，可以改善体质，改善贫血问题，自然改善失眠。
推荐1:红枣桂圆蛋羹
红枣10个，桂圆10个，鸡蛋2个，红糖少量。将红枣和桂圆一起放入砂锅中，加水煮沸，改用小火打鸡蛋，然后煮沸至红枣软、鸡蛋熟，然后加入红糖略煮。
推荐2:黑豆红枣汤
黑豆、红枣、红糖、桂圆、花生、红豆和少量糖。将原料洗净，放入砂锅中，用大火煮，用小火煨，加入糖。
推荐3:阿胶红枣黑鸡汤
乌骨鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞适量，洗净，放入砂锅中，加水用大火煮沸，继续用小火煮至熟软，加盐调味。养肝滋阴补血，可调理血虚、肝肾不足、脾胃虚弱。
运动要合理
坚持多做有氧运动，能有效增加体能，促进身体的血液循环，加速体内毒素的排泄，但注意运动一定要合理，根据自己的体质。
睡觉前泡泡脚
经常感觉手脚冰凉的人，睡前可以用热水泡脚。贫血女生也可以用玫瑰花瓣泡脚，坚持用热水泡脚，可以疏通经络，促进血液循环，有效治愈失眠、畏寒等症状，让你睡个好觉。
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