为什么会越睡越累 5种原因让你晓得怎么回事
晏大小姐Vivi为什么越睡越困越疲惫血虚
由于饮食不规律、过度疲劳、情绪不佳、失血过多等原因，容易因血虚、脏腑经络和身体营养不良而失眠，血液不滋养心脏。就算睡着了，还是半睡半醒，睡眠质量不好。所以，起床后，总觉得累。通常，你容易面色苍白或蜡黄，头晕，月经少，面色苍白，月经延迟。
建议:多吃红色和黑色的食物，如红枣、红豆、芝麻、乌鸡等，也多吃补血的食物，如猪肝、猪血、羊肉、海参等，少吃冷制品。水果可以是葡萄、苹果、荔枝和龙眼等温果实。
阴虚
阴虚是指阴液不足，不能滋润和控制阳气，进而引起手脚发热、潮热、盗汗、心烦失眠等症状，易上火。这样的人晚上不容易睡着，就算睡着了也不会睡的很深，总会翻来覆去，没有被套会觉得更舒服。
建议:多吃滋阴补肾的食物，如糯米、绿豆、藕、白菜、黑木耳、银耳、豆腐、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、鸭肉等。，避免油炸、油炸、油炸和烘烤食物，少吃热的食物。
肝火太旺
生活不规律和情绪低落尤其容易引起肝火旺盛。因为头脑和肝血得不到正常的休息，晚上总是处于被消耗的状态，所以早上起床后很容易感到疲劳。平时容易出现视力模糊、眼分泌物多、眼睛干涩、易怒、头痛等症状。
建议:少吃油腻辛辣的产品，避免肝火上升。平时多吃草莓、枸杞、蓝果蔬菜，有利于疏风清热、平肝明目，保持良好的心情和充足的睡眠，以利于肝细胞的修复和再生。
脾胃虚弱
中医认为胃不和导致躁动。饮食不良、过度劳累、长期生病、受伤都会造成脾气伤害，导致大便稀、饮食不佳、精力不足、呼吸不畅、说话懒等等。但由于脾胃功能衰退，平时吃同样的食物容易引起腹胀、消化不良，导致晚上胃不能正常休息，不断的工作刺激大脑，导致失眠，醒来后容易感到疲倦。
建议:多吃山药、扁豆、芡实、莲子、小米等。平时帮助调节脾胃功能，并保暖。夏天不要太贪冷，少吃凉的东西，保持腹部温暖，避免暴饮暴食。饮食不当最容易损伤脾胃。
肾功能受损
肾脏有水，对调节体内水液平衡有非常重要的作用。如果肾精、阴阳两虚导致肾功能下降，白天不能满负荷工作，晚上就要加班，排出体内多余的水分。所以肾虚会导致频繁的夜尿，进而影响睡眠质量。如果睡眠扎实，就容易疲劳和水肿。
建议:韭菜、黑芝麻、核桃、山药、黑木耳、枸杞、板栗、芡实等。都是非常好的滋肾食品，特别是黑色食品，对应肾色相，有很好的滋肾作用，避免过度劳累和过度性交，养成经常泡脚的习惯，有利于恢复肾功能。
导致越睡越困的坏习惯床垫不平整
床垫凹凸不平，有些地方凹凸不平，塌陷，或者床腿高低不平，导致睡觉时脊柱扭曲，或者局部用力过猛，导致小关节紊乱，从而影响睡眠质量，造成越睡越困的情况。
枕头高低不当
枕头高度过低，容易导致脖子僵硬，也可能导致过多的血液流入大脑，然后第二天早上起床后会出现头晕、眼睛肿胀；枕头太高，会影响正常呼吸，睡觉时容易打呼噜。久而久之，很容易造成颈部不适，影响睡眠质量。从生理角度来说，枕头应该是8-12 cm。
晚餐吃得太多
晚餐吃得太多，吃得太油腻，或者在睡觉前吃东西，导致胃肠道需要在睡觉时加快消化这些食物的时间，不断刺激大脑，引起兴奋，使人无法保持良好的睡眠质量，导致睡觉和不睡觉，越困。
喜欢蒙头睡觉
在寒冷的季节，有些人喜欢蒙着头睡觉，但这种行为容易造成呼吸困难。被子里的氧气浓度下降，二氧化碳浓度上升。一直呼吸这种气体容易造成缺氧，不仅会引起做梦，还会导致醒来后头晕乏力。
穿得太多，或睡衣太紧
睡觉时穿得太多，或者穿得太紧的睡衣，都会影响正常的呼吸质量。同时容易影响血液循环，严重影响睡眠质量。不仅会让你越睡越困，尤其是女人穿内衣睡觉的时候。会导致淋巴回流受阻，增加乳腺疾病的发病率
久卧伤气
每天晚上11: 00到凌晨1: 00，是殷琦最强壮，杨琪在人体和自然界最虚弱的时候，也是身体睡觉的最佳时间。如果错过了这段时间，无论是忙着加班还是娱乐，哪怕睡8个小时也无法恢复伤势。长时间睡眠不仅容易疲劳，而且还会影响脏腑之气，堵塞后容易诱发疾病。
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