改善肤色的食物有哪些?
谢安妮养生保健很多女生的反应脸总是不太好，黄黄的，暗沉的，特别是强光下，特别黄，暗沉。通常饮食只关注你想吃什么。我不知道什么适合我的身体，所以今天我来告诉你可以吃什么食物来改善你的肤色。
皮肤暗黄是有一些原因的。避开它们，注意保湿。可以多喝牛奶，皮肤慢慢好起来。
常见原因如下:
1.日晒、激素、药物、熬夜、压力等导致黑色素生成过多
2、可能是吸烟、生病或疏于运动，使皮肤血液中的氧合血红蛋白下降，也会影响皮肤！
3.角蛋白代谢异常导致旧的废弃角蛋白堆积
4、季节变化，过度清洁，空导致皮肤保水能力不足
5.胡萝卜素摄入过多(如胡萝卜、番茄、木瓜、橙子等。)导致皮肤看起来发黄。
1.红枣
红枣性温，味甘，具有补气养血、健脾和胃、祛风的功效。对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、防止输血反应有理想的效果。乡亲们常说“一日三枣，不老不老”。红枣能补气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，红枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
2.柠檬
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低30%。
3.坚果
坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，让皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。
4.白萝卜中医认为白萝卜能“益五脏，使人白”。现代医学研究表明，萝卜富含维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白皙细腻。
5.荔枝
中医认为荔枝可以“益人色”，这可能就是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等。，适量食用可促进毛细血管的血液循环，美白肌肤。但是一次不能吃太多，最好一次不超过10粒，一周不超过3次。
本文介绍的几种改善暗沉肤色的食物，只要大家坚持食用，肯定会有效果。爱美的女士们先生们，不要错过。最后，我想提醒各位朋友，为了看起来气色更好，除了多注意饮食之外，生活习惯也很重要。
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