老年人失眠多用药膳疗法
八府堂养生在生活中，我们经常看到一些人因为睡眠不足等原因，身体不好，身体虚弱，精神萎靡，记忆力下降。如果你是老年人，你会加速衰老更明显。这里推荐几种药膳治疗失眠失眠，供参考。
小米粥:小米微寒，具有健脾和胃、安眠的功效。小米中色氨酸的含量在所有谷类中是最好的，能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量，对睡眠有很好的帮助作用。
热牛奶:睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌血清素(血清素)，使人产生睡意，并暂时抑制大脑思维活动，引起嗜睡(睡前一小时饮用)。
白子仁炖猪心:一颗猪心，白子仁10克。将猪心用血洗净，然后将柏子仁放入猪心中，用水炖服。有很好的睡眠效果。
大枣:味甘平，养胃健脾，益血养神。是一种健脾益气的良药，用于治疗疲劳和失眠。红枣炒熟，泡在水里当茶；或者随意蒸嚼。炒完大枣仁后用泡水代替茶也有助于睡眠。
桂圆肉:又称桂圆。是最好的补血益心的水果，水果中的神品。其味甘于枣，脾经功优于枣，无枣滞之弊；它能在补气的同时补血。过虑引起的健忘、失眠、惊悸最好用它来治疗(锅蒸，随意吃)。
莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。猪肉洗净切块，用莲子肉和芡实肉煨汤，煮好后加盐调味。
水果:如果是过度疲劳引起的失眠，睡前可以吃一些碱性食物，如柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等，这些食物富含维生素，有抗肌肉疲劳的作用。也可以把剩下的果皮放在枕头旁边，躺在床上闻它的清香，也能吸引人入睡。
苦丁茶袋泡茶:将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克研成粗粉，放入茶包中，用开水冲泡，代茶饮用至味淡。
武陵神炖鸡:将鸡的内脏取出，用温水浸泡100克武陵神4~8小时，然后洗净切片，放入鸡肚中，然后放入砂锅中，加入调味料和水炖，煮好后加入少许盐。这种食物呈乳白色，有很浓的蘑菇味。服用后能益气健脾、养心安神，对失眠患者有很好的疗效。
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