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血糖正常值是多少 日常应该怎样控制血糖值

导语:虽然生活条件有所改善,但人类的健康习惯似乎跟不上,总会出现一些“富贵病”,如糖尿病、高血压、高血脂等。我们的血糖正常值是多少?日常生活中如何控制血糖水平?正常血糖的最新标准是什么?

虽然生活条件有所改善,但人类的健康习惯似乎跟不上,总会出现一些“富贵病”,如糖尿病、高血压、高血脂等。我们的血糖正常值是多少?日常生活中如何控制血糖水平?正常血糖的最新标准是什么?接下来,让我们来看看边肖。

其实血液中的葡萄糖叫做血糖(Glu),血糖是人体的重要组成部分,也是重要的能量来源。正常的人体每天需要大量的糖分来为各种组织器官的正常运转提供能量和动力,所以身体的血糖必须保持在一定的水平才能维持体内各种器官组织的需要。

血糖的来源包括:①食物消化吸收;②肝脏储存的糖原被分解;③脂肪和蛋白质的转化。血糖的途径包括:①氧化成能量;②转化为糖原储存于肝、肾、肌肉;(3)转化为脂肪、蛋白质等营养物质进行贮藏。

一般来说,正常血糖的范围是,空餐后2小时腹部血糖低于6.1,血糖低于7.8。如何判断糖尿病?空腹部血糖应在7.0以上,餐后两小时血糖应在11.1以上。

在生活中,如果血糖偏高,首先要控制的就是碳水化合物的摄入,然后拒绝糖分较多的食物,同时吃低胆固醇低脂肪的食物。简单来说就是控制每餐主食总量。一般主食两两左右。多吃新鲜蔬菜,必要的蛋白质不可或缺。另外,一定要坚持锻炼,只有这样才能更好的控制血糖水平。

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