高血压饮食 更年期高血压饮食的六大秘诀
青荷养生导语：随着生活水平的提高，我们身边或多或少都有高血压患者。高血压患者的血压会随着温度的变化而变化，这种情况在季节变化时最容易发生，但很多人往往不同意，这是非常可怕的。因此，今天我们将向我们的患
随着生活水平的提高，我们身边或多或少都有高血压患者。高血压患者的血压会随着温度的变化而变化，这种情况在季节变化时最容易发生，但很多人往往不同意，这是非常可怕的。因此，今天我们将向我们的患者和朋友介绍高血压患者的六大秘密，希望这些症状能引起人们对高血压的重视。
1.控制热能摄入，减少高脂饮食。高血压患者，热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪失衡，钠过多，钾过少，钙过少，单糖过多，纤维素过多，都是不利的。因此，需要减少饮食中的脂肪量，尤其是动物脂肪，如肥肉和肠道。
2.吃低胆固醇的食物。高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子酱和各种动物油。低胆固醇含量的食物包括牛奶(每100克13毫克)和各种淡水鱼(每100克90-103毫克)。而100g猪肝含368mg，100g蛋黄含1705mg胆固醇。
3.限制高糖含量的食物。尤其是那些肥胖或有肥胖倾向的高血压患者，应该少吃甜蛋糕、饼干、甜点、糖果等。
4.控制盐的摄入量。一般来说，对于轻度高血压患者，每人每日食盐摄入量应控制在6-8g以下；对于急性高血压患者，食盐应严格控制在1-2g以下(转化为酱油时约为5-10m1)。一般含钠较多的食物，包括咸菜、腊肉、腐乳都要限制。
5.多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜的市场情况，在脂肪摄入量低的前提下，增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等。，有益于高血压患者。
6.严格控制烟酒。人们普遍认为吸烟有害健康。喝酒仍然是很多更年期朋友的爱好。众所周知，饮酒对高血压的危害很大，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压患者应严格控制烟酒。
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