偏头痛吃什么好 预防偏头痛吃什么食物好 吃什么能预防偏头痛
艾脉堂禅境导语：偏头痛发作时，我们可以明显感觉到半头的疼痛，甚至感觉到脉搏的跳动。即使我们吃止痛药，效果还是有限的。面对偏头痛问题，必须从生活做起，饮食也是预防偏头痛的方法之一。吃什么能预防偏头痛1)深绿色蔬菜:菠菜、绿菜花、甘蓝、空白菜、韭菜、红薯叶、龙须菜、油菜、藜蒿都是深绿色蔬菜，其中菠菜中的维生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以缓解偏头痛的成分。2)坚果和种子:每天一把坚果可以让偏头痛远离你，因为
偏头痛发作时，我们可以明显感觉到半头的疼痛，甚至感觉到脉搏的跳动。即使我们吃止痛药，效果还是有限的。面对偏头痛问题，必须从生活做起，饮食也是预防偏头痛的方法之一。
吃什么能预防偏头痛
1)深绿色蔬菜:菠菜、绿菜花、甘蓝、空白菜、韭菜、红薯叶、龙须菜、油菜、藜蒿都是深绿色蔬菜，其中菠菜中的维生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以缓解偏头痛的成分。
2)坚果和种子:每天一把坚果可以让偏头痛远离你，因为坚果中含有镁，已经证明可以降低偏头痛的发病率。
3)红肉:美国国家头痛基金会建议，熟牛肉、肉干、发酵肉、腊肉、熏肉都可以引起偏头痛，但纯天然草喂牛肉，因为其中的辅酶Q10可以缓解偏头痛。
4)鸡蛋:鸡蛋富含维生素B族，是缓解偏头痛的有效成分。每天吃2个鸡蛋，可以补充一天所需B组的24%。
5)冷水鱼:研究表明，补充omega-3脂肪酸可以降低偏头痛发作的频率，而冷水鱼富含omega-3脂肪酸，可以多吃三文鱼、鲱鱼、比目鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼。
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