如何治疗痛经 如何治疗痛经 央视《健康之路》为你支招
养生悦己很多人看过央视的《健康之路》吧？它经常介绍一些关于健康的知识。今天我们就来说说《健康之路》中介绍的痛经的治疗方法。
1.饮食均衡
布多夫博士说:“如今，大多数女性忽视晚餐，吃太多甜食和咸的食物。
“健康的饮食虽然不能消除痛经，但对改善全身健康有神奇的作用。
避免吃太甜或太咸的垃圾食品，这样会让你胀气，慢下来。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。
2.补充矿物质
钙、钾、镁矿物质也可以帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。
镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨增加经期前后的钙镁摄入量。
3.避免咖啡因
茶、可乐、咖啡、巧克力等食物富含咖啡因。长期食用会使你紧张，咖啡因也会使你在经期感到不适。
因此，应该避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
4.服用维生素
布多夫医生说，他见过的大多数患者，在他的指导下，每天都摄入适量的维生素和矿物质，因此痛经很少出现。
他建议服用多种维生素和矿物质，最好是低剂量含钙的，一天可以吃几次。
5.禁酒
如果经期容易水肿，酒精会加重问题。不要喝酒。如果一定要喝，那就限制在一两杯酒。
6.不要使用利尿剂
许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。
利尿剂随水排出重要矿物质。拉克尔博士建议，减少盐和酒精等能保持体内水分的物质的摄入是可取的。
7.洗矿物浴
向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，帮助放松肌肉，缓解经期疼痛。
8.运动
尤其是在月经前夕，散步或其他适度的运动会让你在月经期间感觉更舒服。
9.保暖
保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋和充血的骨盆。
喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶一次一分钟。
10.练习瑜伽练习
瑜伽还有舒缓的作用。例子如下。屈膝，坐在脚后跟上。将前额放在地上，伸直双臂靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。
小贴士:想要治疗痛经，首先要知道如何缓解痛经，然后再继续慢慢治疗。在日常生活中，我们必须注意养成良好的生活习惯。
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