夏季养生贵在“清”
养生球的王露夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
思想应该是安静的。在炎热的夏天，人们很容易感到困倦、烦躁和闷热。所以，首先要静下心来，精神焕发
大脑应该是清醒的。夏天，人容易精神萎靡，头晕头痛。防止这种情况的最好方法是保证充足的睡眠。俗话说“大热天睡个好觉比吃仙丹好”，每晚需要睡7 ~ 8个小时。此外，应安排短暂的午睡，以缓解疲劳，保持大脑清醒。
饮食要清淡。盛夏，热湿重，易湿热。所以夏天的饮食要清淡柔和，易于消化，如绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等。既能解暑，又能祛湿祛邪，健脾和胃，还具有清热防暑、敛汗补液、增进食欲的作用。夏天大部分人胃口不好，要少吃高脂肪、辛辣的食物，适当吃一些清淡的食物，如豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等，既能满足所需营养，又能预防中暑。可以适当喝一些清凉饮料和醋，有利于消化和营养，补充出汗流失的钾，促进唾液分泌，杀菌，预防肠道疾病。但是冷饮要适量，不要偏向冷品，以免损伤阳气和身体。
房间应该很凉爽。鉴于炎热夏季外部环境炎热潮湿，生活场所宜空开阔凉爽，不吵闹，客厅要经常通风，保持室内空气清新凉爽，中午室外温度高于室内温度，可以关门窗，拉窗帘，启动风扇，调节。那种凉凉的意境会让人心情愉悦，室温保持在25 ~ 30℃为宜。切勿让温度降得过低或直接吹风扇时间过长，以免寒气侵入人体诱发疾病。看电视时音量要低，室内灯光要暗，以免增加烦恼感。
身体要清爽。夏天，人出汗多，所以睡前洗澡或用温水擦拭，不仅可以洗掉汗渍和异味，还可以洗掉全身的疲劳。更重要的是保持皮肤光洁，使汗腺光滑，有利于清火解毒，防暑降温，预防痱子。另外，尽量穿着宽松舒适，避免被紧身衣包裹，勤换。
身体虚弱要清除补充。夏天，由于体力消耗大，食欲下降，很容易虚弱。适当使用蛋白质含量高的食物，如鸡、鸭、鱼、海鲜、豆制品，以及西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草的炖汤，既能提高体质，又能提高抗病能力。
游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉或做剧烈运动，可就近寻找清新幽雅之境。早晨，曙光初照，空气清新，可到园林或效外散步锻炼，吐故纳新，清泉白云，鸟语花香，精神会为之一爽；傍晚，若漫步徜徉于田间、河边、湖畔，那习习的凉风轻拂，会使你心静如水，神怡似梦，荡涤你心头的烦闷，暑气顿消。
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