山药的功效与作用，女性常吃抗老，你喜欢哪一种做法
乔瑶瑶山药是土豆的一种，吃的时候粘液很浓。很好吃，大人小孩都喜欢。但是女生吃的很好，因为有滋阴益气的功效，女生可以健脾抗衰。多巴胺可以促进循环，保持身体年轻和精力充沛。虽然也是一种药，但是它的饮食习惯很温和，所以平时多吃一点也不会有副作用。
山药很长，表面有一些凸起的点。脱皮很容易引起皮肤瘙痒，因为它的皮肤含有碱性物质。清洁时应戴隔离手套。或者在清水中加入白醋浸泡一段时间，酸碱可以中和而不影响口感，不易氧化。
第一，山药紫薯饼
山药味浓，所以常作为甜品的主料。山药和紫薯口味相近，分层，口感更好。
1.将山药去皮，用白醋浸泡一段时间，使整个颜色看起来更好。红薯去皮，分别蒸。当它们很容易被加热刺破时，它们就被煮熟了。天气热的时候，把糖捣成泥，糖就会溶解在里面。
2.在紫红薯中加入牛奶或奶油，做成口感细腻的紫红薯酱，这样甜品在充满牛奶味的时候口感更好。对山药重复同样的步骤。
3.选择一个漂亮的模具，把紫色的马铃薯泥压出来。上层是山药。冷冻后，两层会融合在一起。脱模后倒入腌制的桂花，味道鲜美。
二、山药海苔卷
米饭一般在海苔卷中间，换成山药会有很不一样的味道。而且山药更容易消化，能给身体带来能量。山药卷的辅料用蔬菜代替，冷冻豌豆、玉米、胡萝卜是不错的选择，方便加热。
1.取出冷冻的三种蔬菜，翻炒。正在减肥的女生可以直接漂白。鲜艳的颜色可以刺激食欲。山药用热水煮，然后用冷水浸泡。交替的水温会让皮肤翘起来，容易脱皮。
2.准备好材料，就可以卷海藻了。味道健康的山药可以用盐和芝麻油调味。将山药捣碎，与配料混合，甜味变成蛋黄酱。
3.竹简上铺海藻，铺山药卷起来，用力压。把它卷起来，拿在手里，确保它牢固，然后切成小块。
第三，山药蓝莓酱
山药本身没有味道，需要搭配其他食材。蓝莓酱酸甜适口，色泽好，可以做成美餐。
1.将洗净的山药直接蒸熟，煮好的山药去皮更容易，不伤皮。将去皮的山药捣碎成泥。
2.接下来，拌酱。在浓稠的蓝莓酱中加入蜂蜜、牛奶和柠檬汁，与山药混合搅拌。山药会变紫，蓝莓颗粒吃起来会很饱满。
3.山药糊倒入模具冷藏后口感更好。吃之前倒酸奶会更顺滑，甜品的价值也很高。
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