想瘦腿的MM看过来
每日养生课堂导语：第一步:松开强壮的腿其实要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。肌肉紧绷，就很难瘦下来。所以第一次减腿计划要从松开结实的小腿脂肪开始。方法1放假的时候，不妨
第一步:松开强壮的腿
其实要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。肌肉紧绷，就很难瘦下来。所以第一次减腿计划要从松开结实的小腿脂肪开始。
方法1
放假的时候，不妨把市面上的浴盐放到浴缸里，泡一段时间腿，放松肌肉。洗澡后也要拍腿，加速血液循环。
方法2
平日可以坐在地上，以直角抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。
第二步:加强瘦身和收紧运动
当小腿开始变软(或天生松弛)时，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑形练习。
练习一
1.躺在地上，双脚伸直，与身体呈90度角，脚背上垫一条长毛巾，双手伸直，脚尖高。
2.双手向下压毛巾，同时向下压脚底，保持手脚伸直。
练习2
1.将脚的前端放在升高的平台上，并尽可能将脚向下压。
2.然后，小腿被迫站起来，改善整个人。
有节奏的重复这一套动作，做20-30次，尽量站起来压下去，这样稍微酸痛就好了。你可以用一只手握住支架来保持平衡。
重复这个动作40次，可以收紧双腿，让线条变长。
第三步:最后冲刺烟囱
最后阶段当然要加快瘦身效果。不妨买一些瘦腿霜和瘦腿产品来帮帮你，可以滋润腿部，让腿部有光泽！
消除水肿的饮食
除了按摩，适当的饮食习惯也可以美腿。
1.少吃盐会水肿
吃咸的食物往往容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾的食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
2.维生素B族加速新陈代谢
维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.维生素E有助于消除水肿
血液循环不良容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
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