最有效的女生瘦腿秘籍
导语:瘦是女人瘦身的第一步。为了美腿,她必须从日常习惯出发,坚持每天做简单的小动作,才能有效瘦腿。三分钟的晨练我一边做早餐,一边抽空做腿部练习:叉腰,两腿叉开站立,腰
瘦是女人瘦身的第一步。为了美腿,她必须从日常习惯出发,坚持每天做简单的小动作,才能有效瘦腿。
三分钟的晨练
我一边做早餐,一边抽空做腿部练习:叉腰,两腿叉开站立,腰部左右轻轻移动,拉动脚部肌肉,起到收臀的效果,一举两得。
b、上班方便
每天给自己的腿一个走路的机会。记得先脚跟着地,这样比脚尖着地或者脚底着地能燃烧更多的热量。
办公椅练习
如果方便的话,也可以在办公室里美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左抬高至胸部,锻炼大腿内侧,改善脚部线条。也可以用双手托住右膝,向上拉,贴在胸前,可以增加骨盆骨放置的新陈代谢,左右交替做十次。
上下楼梯
保持正确的上下楼梯姿势,可以使减腿的效果达到极限。踩第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿抬高伸直,加速脂肪消耗。
E.自我腿部按摩
热水泡脚时,从下往上轻轻按摩双脚,然后上下按摩双腿,加速新陈代谢,排出体内堆积的废物和水分。每天这样做十分钟。
瘦腿饮食应该少吃盐
可以自己培养自己修长的双腿。注意每天必须吃的盐,这是你腿的敌人。如果每天摄入超过10g的盐,很容易积聚多余的水分,使腿部肥胖肿胀。
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