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本文介绍了如何通过饮食、作息和调理方案等多个方面入手,调节白天困晚上兴奋的问题。包括控制咖啡因的摄入量、合理摄入蛋白质、多吃富含B族维生素的食物等食补方法;定时作息、改善睡眠环境、深度呼吸等作息方法;进行适当的运动、避免使用电子产品、进行冥想或放松练习等调理方案。通过这些方法,可以帮助身体更容易进入睡眠状态和保持清醒状态。
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