十个睡觉坏习惯最伤身 戴着饰物入睡
养生悦己如今，随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们的娱乐生活越来越丰富。很多人不注重生活细节，比如睡觉不关电热毯，蒙着头睡觉等等。这些睡眠习惯危害极大，日常生活中应尽可能避免。
1.坐着睡觉
很多女性工作很辛苦，回到家感觉很累。当他们吃饱了，他们坐在沙发上，开始打瞌睡。坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，加重脑缺氧，导致头晕耳鸣。
2.蒙着头睡觉
很多人喜欢蒙着头睡觉。事实上，这对他们的健康非常不利。呼出的氧气对他们的大脑非常有害。我喜欢头上盖着被子睡觉，但我不知道，戴面具容易造成呼吸困难。随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低，长时间呼吸潮湿的空空气对大脑危害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。
3.相对睡眠
有些家庭成员，比如夫妻，母子，经常会睡在一起。这会导致一方吸入的气体绝大部分是另一方呼出的废气，大脑中缺乏新鲜氧气或供氧不足，容易导致失眠多梦，醒来后头晕乏力，抑郁。因为每个人的睡眠习惯不同，踢被子，打呼噜等。，容易造成被子滑落，着凉感冒，影响睡眠。
4、睡觉时不要关掉电热毯
通宵开着电热毯不仅让人醒来后觉得口渴，还容易感冒。人入睡时，床内理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%。在这种“小环境”下，皮肤内大量的血管处于收缩状态，血液流动变慢，使身体得到充分的休息和调节。电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变得更深更快，抵抗病菌的能力下降，容易导致感冒。所以正确使用电热毯的方法是睡前10分钟打开电源，被褥预热后关闭电源，只要进床时不觉得突然冷就行。
5.双手放在枕头上睡觉
双手枕在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎”。消化不良影响全身的营养摄入，久而久之面色枯槁。
6.逆风而睡
人睡觉时，适应环境变化的能力降低，逆风睡觉时，容易感冒生病。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗保持一定距离。
7.放心睡觉吧
有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道风寒容易侵入人体肩关节，导致局部经络和关节气血凝滞，难以循环，导致风湿、关节炎和关节酸痛。受风寒影响，易引起感冒、流涕、呼吸困难、头晕头痛。
8.带着配饰睡觉
有的女人睡觉没有摘饰品的习惯，很危险。第一，有些饰品是金属的，长时间佩戴在皮肤上，不知不觉造成慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等)。)；其次，一些具有发光效果的饰品会产生镭辐射，这种辐射很弱但长期积累会导致不良后果；第三，带饰品睡觉会阻碍身体的循环，阻碍新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
9.带胸罩睡觉
胸罩对乳房有保护作用，但戴胸罩睡觉会带来疾病，尤其是乳腺肿瘤。专家发现，每天戴胸罩超过17小时的女性比戴胸罩或短时间不戴胸罩的女性患乳腺癌的风险更高，这是由于乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内。
10.醉醺醺的睡着
随着生活方式的改变，现在的年轻女性夜生活丰富，尤其是一些娱乐性比较强的职业女性，经常会醉醺醺的睡着。据医学研究，睡前饮酒后容易发生窒息，一般一夜两次左右，每次窒息10分钟左右。长期以来，人们容易患心脏病、高血压等疾病。
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