补肾吃什么好 16种最佳补肾食物

肾虚对肾虚这个词并不陌生。现在很多人都有肾虚的困扰，那么如何弥补肾虚呢？以下小系列给你16种最好的补肾食品。过来看看！

1.胆怯

鹌鹑俗话说“要吃鸟，就数鹌鹑”。鹌鹑肉香而不腻，一直被列为野鸟的上品。鹌鹑肉不仅美味，而且营养丰富。还含有各种无机盐、卵磷脂、激素和各种必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是非常好的补充品，具有补益和强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉能“养五脏，益精血，温肾助阳”。经常吃鹌鹑的男性，可以增强性功能，增强体力，增强骨骼。

2、鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，也是人性后恢复的最佳“还原剂”。你知道吗？婚礼前几天，阿拉伯人主要是用大葱烧鸡蛋，以保证新婚之夜的性生活愉快。医生建议夫妻在发生性行为前，多喝鸡蛋牛奶蜂蜜煮成的米粥。在中国，也有一种在婚宴上煎鸡蛋的民俗。新婚夫妇性生活频繁，消耗大量体力。吃鸡蛋能更好地帮助人们快速恢复体力。

3.鸽肉

白鸽繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，是白鸽性激素分泌旺盛造成的。因此，人们把白鸽视为壮阳强身的佳品，认为它具有补肾壮阳的作用。

4.虾

众所周知，虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用作用。中医认为，性味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。凡患有慢性病、身体虚弱、气短、食欲不振者，均可作为滋补食品。如果人们经常吃虾，它可以强身健体。

5、贻贝

淡菜又叫珍珠菜、贝菜。它富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其性咸温，具有温肾固精、益气补虚的功效。男性性功能障碍可以勤吃，男性规律饮食可以强身健体，增强性功能。

6、泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等物质。它味甘性平，具有补中益气、滋肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋清物质，能促进精子的形成。成年男子常吃泥鳅，滋补强身。

7.狗肉

人们在日常生活中很少吃狗肉，但你知道狗肉性味甘、咸、温，有健脾和胃、养阳的作用。根据《本草纲目》，狗肉具有“保护五脏、补气益肾、养胃”的特点。暖腰膝，增强力量，补五劳七伤，补血。黑豆烧狗肉，肉喝汤，对阳痿早泄有很好的疗效。熟狗肉配煨姜，温肾壮阳，散寒止痛。狗肉性温，食多可上火。不适合有热疮，阳气过盛的人。

8.韭菜

韭菜又叫曹杨、懒菜、长寿韭菜、扁菜等。韭菜不仅嫩滑可口，而且营养丰富。据分析，每500克韭菜含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素c 95毫克，胡萝卜素17.5毫克(叶菜类蔬菜中，除花椰菜外，含量最高)。

9.枸杞

枸杞又叫枸杞。富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、各种游离氨基酸、亚油酸、红薯碱、铁、钾、锌、钙、磷。

10.松子

松子是壮阳的最佳补品。中医认为，松仁性甘性温和，具有壮阳、养骨、调血养颜、润肺止咳、通便的功效。现代医学研究发现，松仁含有更多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和矿物质。如果经常吃松子，可以强身健体，提高免疫功能，延缓衰老，消除皮肤皱纹，润肤养颜，增强性功能。松子是中老年人的滋补保健食品。可用于治疗厌食、疲劳、遗精、盗汗、多梦、身体虚弱、勃起不足。

11.麻雀蛋

它含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等物质。麻雀卵性甘、咸、温，有滋阴养血、壮阳强肾的功效。主要适用于精血不足、四肢微温、畏寒等症状。肾阳虚阳痿、闭经、精血不足导致头晕、面色不佳者，长期食用雀蛋，对身体健康、美容、性功能都有很好的效果。阴虚阳亢者不宜吃雀蛋。

12.荔枝

荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。荔枝性甘性温，具有补气养血、填精补髓、生津和胃、养肌润肤等功能。它不仅是一种健身美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚泄泻、病后健忘失眠等疾病。现代医学研究发现，荔枝能改善人的消化功能和血液循环，因此具有润肌美容的作用；可改善人体性功能，治疗遗精、阳痿、早泄、畏寒，改善贫血、腰膝酸软、失眠、健忘等。肾阳虚所致。

13.麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素B1、维生素B2等。根据《辅食秘方》记载，麻雀肉可以“补五脏，益精气，暖腰膝，壮阳，减便，治妇女出血”。中医认为，麻雀肉可以补充阴精，是壮阳益精的好产品。适用于肾阳虚引起的阳痿、腰痛、尿频、五脏气虚。烤熟的食物或泡在酒里可以温暖阳光。对阳虚、阳痿、早泄、白带过多有很好的疗效。雀的蛋和脑也有很好的滋补作用。雀脑补肾益耳，熟食，可治男子阳痿、遗精等症；鸟蛋助肾阳，养阴精。可用于治疗阳痿、腰痛、精液冰冷。麻雀肉比较辣，不适合春夏各种热病和炎症的人食用。

14.羊肾

羊肾又叫羊肾。它富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。它本质上是甜美温暖的。具有养血壮阳、补肾的功效。

15.驴肉

驴肉俗话说“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为驴肉味甘凉，具有益气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾甘温，益肾壮阳，强筋壮骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。

16.牡蛎

牡蛎也被称为蛤和牡蛎。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。其性咸微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、体虚、肾虚、阳痿有很好的疗效。