补肾吃什么好 补肾多吃 黑五类 食物

是不是感觉自己衰老的很快？有可能是你肾不好！想知道哪些食物可以帮你补肾？今天，边肖将向你推荐几种可以补肾的食物。马上去看看！

脸上所有的瑕疵和衰老的痕迹都可以被强大的肾脏抹去。世界上唯一能扭转时间，让青春永驻的强大器官就是肾脏。

肾脏不好，容易衰老

把肾养好了，骨头就壮了，骨髓就饱了，脑子就反应快了，聪明了，听力就好了，头发就黑了。如果肾虚，会感觉精神衰退，耳鸣，头发早白脱落。你害怕吗？还有更可怕的——如果肾能量不够，会导致乳房下垂、毛孔粗大、皮肤松弛、脱发、面部变形，不用说黑眼圈一定很严重！反应会很慢。总之，肾不好，就会提前衰老！

“黑五”是一种美丽的黄金食品

黑色食品可谓补肾精的黄金食品，所以“黑五”是我们厨房必备！

黑五类(食品):黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣。科学研究表明，黑色食品不仅营养丰富，而且具有补肾、防衰老、保健延年、防病治病、乌发美容的独特功效。大量研究表明，“黑色食品”的保健功效与其中所含的三大营养素、维生素和微量元素有关，其中所含的黑色素物质也起着特殊的积极作用。

1.黑米

黑米是一种很好的滋补产品，具有“开胃健脾、温肝明目、活血通窍、益精”等功能。可治愈青少年白发，为孕妇、产妇提供不足。黑米含有17种氨基酸和较多的铁、磷、钙和维生素B1、B2、B6，能调节人体生理功能，提高人体血液蛋白水平。

2.黑芝麻

黑芝麻具有营养皮肤、乌发、补血、明目、滋补肝肾、祛风润肠、生津、催乳、养发的功效。现代膳食科学证明，它富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙，有助于降低胆固醇和预防高血压。

3、黑豆，黑豆

黑豆和豆豉富含必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙和磷等。经常食用可以排脓排毒，消肿止痛，对高血压、高血脂、心脏病的防治大有裨益。

4.黑木耳

黑木耳是食用菌中的上品，具有补血、活血、抗血小板聚集、防止凝血形成血栓等功能。可防治冠心病和动脉硬化。

5.黑枣

黑枣富含维生素和矿物质，如保护眼睛的维生素A、帮助身体新陈代谢的维生素B族、促进生长的矿物质——钙、铁、镁、钾等。黑枣最大的营养价值在于它富含膳食纤维和果胶，可以帮助宝宝消化和软便，让父母不再担心宝宝的排便问题。