艾灸的方法 自灸 足三里 助你长命百岁
贾老师说养生导语：中国古代的治疗方法是艾灸。长期灸足三里穴，可温中散寒，健脾壮阳，补中益气，通过调节脾胃功能增强人体免疫力，达到保健长寿的目的。足三里穴是常用的穴位，也是保健健身
中国古代的治疗方法是艾灸。长期灸足三里穴，可温中散寒，健脾壮阳，补中益气，通过调节脾胃功能增强人体免疫力，达到保健长寿的目的。
足三里穴是常用的穴位，也是保健健身的重要穴位。它之所以得名，是因为它位于外膝以下三英寸处，又被称为夏玲、下三里和归邪。古人称李三灸为“长寿灸”。简单方便，你不妨试一试:
位置:足三里穴位于小腿前外侧，在产犊鼻(即外膝眼)下方3寸(食指、中指、无名指、小指并拢，四指宽度为准)，距胫骨前缘(即小腿前中央的腿骨)宽一横指(中指)。
艾灸有三种方法:
1.温和灸:点燃艾条一端，对准足三里穴，固定在距皮肤2 ~ 3厘米处，吸烟烘烤，使部位感觉温热，无灼痛感。
2.旋灸:施灸时，握住艾条，使点燃端与皮肤保持一定距离，但不固定，而是左右移动或反复旋转施灸。
3.啄鸟灸:艾条燃烧端不固定在离穴位一定距离处，而是像啄鸟一样上下垂直移动。
《渐江式心身锻炼法》载:“无病长法:每月十日必有灸足三里，寿二百余岁。”其实可以根据自己的时间来确定艾灸的频率，不必拘泥于前人的说法。艾灸两侧足三里，每次10 ~ 15分钟，直至皮肤微发红。
注意事项:
无论哪种方法，都要在保证艾灸安全和不烫伤的前提下进行。艾灸者可以将食物和中指放在艾灸部位的两侧，通过艾灸者手指的感觉来感知病人的发热程度，从而随时调整艾灸的距离，防止烫伤。
温馨提醒:
如果足三里自灸比较复杂，可以每天早晚按摩足三里。每次10 ~ 15分钟。也可以在足三里穴位注射一些调理药物，比如黄芪注射液。请在医生的指导下使用。
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