夏季如何食疗养生 夏季应多吃消暑清热食物
芸芸健康养生导语：俗话说“小暑不热，大暑在三伏天”。高温高湿是夏季的主要气候特征。夏季炎热时要特别注意饮食。这时，市民可以多吃一些清热燥湿、健脾的食物。所谓“万物皆生来养民”。在
俗话说“小暑不热，大暑在三伏天”。高温高湿是夏季的主要气候特征。夏季炎热时要特别注意饮食。这时，市民可以多吃一些清热燥湿、健脾的食物。
所谓“万物皆生来养民”。在炎热的夏季，人们应该多吃季节性蔬菜，如丝瓜、西兰花和茄子。夏天天气很热，出汗很多，脾胃活动相对较差。这时候人会觉得累，没胃口。胡爱山具有健脾和胃、益气补肾的功效。多吃胡爱山等益气养阴的食物，可以促进消化，改善腰膝酸软，让人精力充沛。如果你患有高血压或糖尿病，最好吃南瓜。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，以碳水化合物为主，脂肪含量低。多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还可以排毒养颜，爱美的女性也不能错过。如果你觉得炖汤很麻烦，试试这个清汤，三两次就可以了。胡萝卜和红枣等红色食物对心脏也有好处。另外，不知道市民对养生了解多少。(采访:多吃时令水果，苹果，雪梨等。)俗话说“冬吃萝卜，夏吃生姜”。吃生姜有助于驱散体内的寒冷。可以试试姜炒牛肉，姜炒木耳。但是吃姜的时间也比较讲究，晚上最好不要吃。冬天补39，夏天补3伏。禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等。与畜肉相比，禽肉是一种低脂肪、高蛋白的食品，其蛋白质也属于优质蛋白质。家禽，如鸡鸭鸽，是消暑补品的最佳选择。
有一种传统的民间补药方法，就是在暑热中吃鸡。鸡是指还不会啼叫，但刚刚成熟但还没有配种的小公鸡；或者是一只三个月的喂食期没有配种的小公鸡，体重一到一斤半。后来有特殊品种叫鸡。鸡含有一定量的生长激素，对生长发育中的儿童和激素水平下降的中老年人有很好的滋补作用。
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