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女性白领应如何保健自己的脊椎

导语:现在的上班族上班都是坐一天,长时间保持一个姿势。久而久之,会影响脊椎的健康。女性白领应该如何呵护脊椎?让我们具体看一下。首先,坐着的时候:白领MM大部分时间都是

现在的上班族上班都是坐一天,长时间保持一个姿势。久而久之,会影响脊椎的健康。女性白领应该如何呵护脊椎?让我们具体看一下。

首先,坐着的时候:

白领MM大部分时间都是坐在椅子上,所以坐姿很重要。坐着的时候背部一定要靠椅背支撑,椅背最好能支撑背部,稍微突出一点弧度。此外,膝盖的高度可以略高于臀部的位置,这也可以减少对脊柱的压力。保持一个姿势不超过一个小时,稍微活动一下身体,对背部的健康也有帮助。

第二,站立时:

我们站着的时候脊柱承受着我们所有的重量,所以站立姿势很重要,正常的脊柱有一定的弧度。保持和维持正常的弧度可以缓解对脊柱的压力,所以可以缓解背部疼痛。当我们需要长时间站立时,可以轮流将一只脚放在20到30厘米左右的脚凳上,以减轻背部的压力。

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