女性更年期抑郁症 怎样预防女性更年期抑郁症 心态很重要

更年期女性情绪变化较大，患抑郁症的概率会明显增加。家人一定要多陪伴，多理解。更年期抑郁症的病因复杂，除了生理功能变化外，还与社会、家庭和心理密切相关。下面来看看！

首先，做好心理准备

正确认识本病的病因，了解其临床表现，提前做好心理准备。即使有早期临床症状，也不会出现神经过敏。

第二，处理好各种关系

更年期女性情绪化，容易与家人发生冲突。这就要求大家互相体谅，遇事冷静，不要为一件小事或一句不愉快的话生气。家庭和睦是整个家庭的幸福，也是预防这种疾病的重要因素。更年期女性不仅要适应家庭，还要适应社会。他们应该对当今社会的一些现象有正确的认识。如果他们不懂，就要和别人交换意见，不要自寻烦恼。乐观地对待生活和社会，对预防抑郁症非常有益。

第三，丰富生活

更年期女性大多已接近退休，有的已退休或在家下岗。他们精神压力很大，总是有失落感。这个时候要有节奏的安排自己的生活，适当增加自己的爱好。比如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等。，不仅能增加生活情趣，还能保持良好的脑功能，改善身心健康，这对预防这种疾病大有裨益。

第四，锻炼

体育活动可以促进新陈代谢，增强各种器官的生理功能，提高身体素质。同时还能提高心理素质和对突发事件的适应能力。我们应该选择运动量小、运动节奏慢的运动，比如打一种中国传统太极拳(太极拳)、练剑、慢跑、散步等。，从而在运动中获得乐趣，忘却烦恼和不幸，这对预防这种疾病大有裨益。

第五，直面刺激

更年期女性正确对待突发事件(如丧偶、亲人分离、生病等)非常重要。).遇到困难时保持冷静，把自己的健康放在第一位，从不担心后果，从而诱发或加重这种疾病。