坐姿不当容易引起白领失眠
养生桃桃导语：最近的一项调查发现，每五名失眠症患者中就有一名患有肩背疼痛，这种疼痛更容易发生在女性身上，而不是男性，因此应该给予及时的医疗保健。很多上班族在日常生活中存在坐姿
最近的一项调查发现，每五名失眠症患者中就有一名患有肩背疼痛，这种疼痛更容易发生在女性身上，而不是男性，因此应该给予及时的医疗保健。
很多上班族在日常生活中存在坐姿不当的问题，导致肩背部肌肉劳损，导致肩背部疼痛或僵硬等不适症状，躺着睡觉时身体无法放松，从而影响睡眠。
“从这个意义上说，这些人要想解决失眠问题，确实需要从改善坐姿入手。”生物力学研究表明，正确的坐姿应该是背部与椅面之间的120-130度，但大多数上班族都做不到这一点，尤其是女性，坐着的时候往往会“畏缩”在椅子上懒懒散散，尤其不健康。
“当然不可能每个人每天都拿一个三角形来衡量自己的坐姿是否达标。所以我们的医生更习惯在你的后背和椅背之间垫一个垫子。你不必对这个垫子的尺寸要求太高。只觉得它能拱腰，那么基本上正确的坐姿就出来了。”
但是，专家提醒，失眠的原因有很多。如果你在睡觉时感到颈肩疼痛，你可以通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。疼痛缓解后，很多患者的睡眠质量会明显改善。
自我治疗的常用方法有四种:一种是在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张；二是选对枕头。大多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选比较硬的；三是睡前做一些简单的热敷，有条件的话洗个热水澡；第四，做一些简单的肌肉练习，比如双手交叉放在脑后，然后双手轻轻往后推二三十秒。不要用力过猛，做完后肌肉会有轻微酸痛的感觉。
坐姿三招
首先，调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上边缘齐平；
二、使用鼠标键盘时，调整桌面与椅面的高度和距离，使肘部和手腕得到有效支撑；
三:腰背垫个小垫子，拱起来。这篇文章来自这个网站
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