十个养生误区 你陷进了几个

误区一:好胜心强，A型人格最伤“心”

渴望成功是很多职场白领的梦想。CEO猝死的消息在生活中时有所闻。在电视娱乐节目《非诚勿扰》中，很多男嘉宾决心在35岁前赚到1亿，公司5年内上市。普通白领，有的迫于CEO，有的反而想成为CEO，所以有野心，有竞争力，对自己有很大的期望；对自己要求严格，不惜任何代价达成目标；以事业成功为标准评价人生价值；把工作日程排满，尽量在很短的时间内做很多工作；整天忙忙碌碌，紧紧的开着，不知道如何放松，很不愿意把时间花在日常的锁上......

据专家分析，这类白领通常具有现代心理学认为的A型性格。众所周知，这种争强好胜、对自己要求高、整天忙碌、不懂得放松的A型行为，可能会导致心血管疾病。他说:“心脏病也需要心脏病药。”擅长保健的人一定要先修心，心脏病患者要加强心理调节。乐观可能有助于减缓动脉硬化的进程。“心态一定要好。不要以为成功就等于幸福。这是不可能画等号的。”

误区二:乱吃药膳，一万人一起吃阿胶米粒

专家提到，很多城市白领都喜欢自己照顾自己。很多女性冬天喜欢吃阿胶，有时还会加芝麻、核桃、枣泥。阿胶补血止血，滋阴润燥。是血虚、出血、阴虚、燥热的女性的良药。不过阿胶是用驴皮煮的，有些阿胶是用牛皮和马皮煮的。这些皮肤油腻，有碍消化，但脾虚便溏者不宜服用。所以，医生在开处方时，会配伍有助于消化吸收的药物，以免形成呆滞；盲目服用时，要注意是否有症状，以免出现脾胃积滞等问题。

目前有很多宣传米粒可以提高免疫功能，抗癌，所以一年四季都有很多人吃。“我门诊有个病人，常年吃米粒，甚至吃了两年，现在天天拉肚子。米粒又冷又冷。如果一年四季都吃，就违反了自然规律。冬天本该养阳，却继续吃米粒，造成脾阳受损，胃肠道受损。”教授说，如果你一直想吃米粒，有办法“解决”。比如做饭的时候，先放米粒，再放一些温热的枣和糯米进去。

误区三:工作太忙，然后退休后保健

对于保健，有人认为:“现在工作太忙，没有精力维持健康，保健要等到退休！”专家说，不管是谁，人生的过程大致都是一样的:人总是从健康变成亚健康，然后身体机能障碍，然后变成器质性疾病，最后器官受损，器官衰竭，最后走向死亡...世界上有两样东西往往会永远消失:一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生或者不注意养生的人，总有一天会住院的。所以，养生要从没病的时候开始，因为有病的时候养生已经来不及了。

“动脉粥样硬化是一种老年病。我还年轻。等我老了再说吧。”对于动脉硬化，现在很多白领都持这种态度。医生指出，动脉硬化不是老年人的“专利”，60岁以后再维持也来不及了。有报道说在越南和朝鲜战争中阵亡的士兵尸体在美国被解剖，发现十多二十岁的年轻人血管里已经有了动脉粥样硬化斑块。现在人的营养太丰富了，二十多岁的年轻人心脏病发作，要从早开始。这篇文章来自这个网站

据专家称，在心血管事件的风险因素中，年龄、性别和遗传(如家族史)是无法干预的。比如男性易患心血管疾病，女性易患中风，老年人易患疾病；但吸烟、肥胖、高血压、高胆固醇都是可以干预的。简而言之，从今天开始，“闭上你的嘴，走你的腿，不抽烟，少喝酒”。

误区四:胡懒，热衷于找灵丹妙药

专家透露，他们遇到了很多人，他们似乎很关注医疗保健，听讲座，记笔记，但从来没有将他们听到的医疗保健知识应用到生活中。有的人认为保健的关键是找到灵丹妙药，有的人干脆说:“医生，给我开个处方，我就随便吃药”。

专家说，保持健康没有灵丹妙药，只有改变生活方式，从现在开始，从现在开始。比如大家都知道要控制盐、糖、油，但是现在白领们娱乐、吃饭多了，盐、糖、油摄入超标。怎么办？自己买菜回家做饭。

有网友问:“久坐的白领应该注意什么？”专家回答“那就动吧”，但被告知没时间了。很多白领的工作性质决定了他们白天上班要在电脑前坐几个小时。有些人下班回家也是对着电脑和电视坐着，不注意运动。事实上，久坐比吸烟对健康更有害。运动可以帮助降低血压、血糖和血脂。一些白领抱怨没有时间锻炼。专家说，如果工作生活事务“28开”，只有20%的人真的配得上100%的精力。“白领们可能希望这样看待这个问题，问问自己。你真的那么忙吗？﹍。& lsquo时间真的这么少吗？﹍。所以很大程度上心态不好，让我们疲惫不堪。”

误区五:三高患者爱吃高价滋补膏

目前“冬补”风潮席卷全国，但面霜是否适合所有人？需要提个问号。膏体是指正常情况下正常人服用的“冬储”调理产品。但现在很多“三高”也热衷于吃滋补霜。即使在某些人眼里，如果没有几万个面霜，也无法彰显自己的价值。

生活中有很多这样的人。医生给他们开药膏的时候，看到价格七八百块，反应是“太便宜了，给我贵的药，吃了更滋补”。但很多城市人需要的更多的是降脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治疗，而不是滋补治疗。

换句话说，即使冬天想化妆，也需要根据每个人的体质，用不同的方法化妆。如果容易反复感冒的人是许巍，需要补卫阳；经常遇到感冒或腹泻的人是脾虚，需要补脾阳；累了躺着腰痛尿清是肾虚，需要肾阳等等。也就是说饮食保健和中医一样，也需要辨证施治。

误区六:为了预防肥胖，中年女性每天都吃素

有些人，尤其是中年妇女，因为怕发胖，所以怕吃胖，每天吃素，预防心脑血管疾病。专家提醒，长期摄入高脂饮食容易引起心脑血管疾病，但吃肥肉根本不健康。动物脂肪中含有一种能延年益寿的物质，不仅能促进动脉粥样硬化，还能预防心脑血管疾病。胆固醇是一把“双刃剑”，是人类生活活动中不可缺少的物质。如果身体缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，促进细胞衰老，导致过早衰老。因此，体力劳动者应该吃一点脂肪。对于低血脂的人来说，日常饮食中也应该吃一些含有胆固醇的食物，有利于健康长寿。

误区七:误解野山参，患滥用人参综合症

很多人认为每天吃人参等补充剂就是养生。这位专家曾经见过一位退休干部。他女儿对他很孝顺，给他买了很多高丽参，叫他每天吃一到三克。他觉得自己很空虚，需要弥补。结果他每天吃9克。吃了一个月，不仅有一口溃疡，还有上火、烦躁、便秘、失眠等症状。结果住院了，花了一万多。

还有人迷恋所谓的“野山参”，但大多数所谓的“野山参”其实都是“山参”。就像有些所谓的阳澄湖大闸蟹是“洗澡蟹”。移参是将栽培好的人参移至山上，在“山气”中浸泡一段时间。真正的野山参是平的，谁都可以吃。

人参种类繁多，服用时要对症。晒干的人参是平的。市场上可以看到许多方形红参。红色是重复加工造成的。加工过程中表面来回蒸干，价格比晒干的人参贵很多。原因是加工费涨了。加工后，人参的性质和味道变得更温暖，因此红参适合因气阳不足而阳寒的人。白参是用水烫鲜人参，然后用糖浸泡，再烘干制成的。这种人参性寒，适合热体质，但强度不是很强。朝鲜人参来自朝鲜。是热心肠。而美国进口的晒干人参，适合气阴两虚的人。文教授笑着说，如果吃人参条和人参须，既实惠又方便，药性和大参一样。人参虽然是很好的补品，但是功能不同，需要对症处理。中医认为，虚可以补，虚可以分为气、血、五脏的虚。如果不是空的，就没必要补充了。如果不是空的，就没必要吃人参。长期或过量服用者会出现兴奋、易怒、失眠、头痛、腹胀、高血压等人参滥用综合征。因此，不要随意服用人参，而是在医生的指导下合理、适当地服用。

神话8:“寒肢女”，治郁为阳虚

在互动环节中，一位刚开始工作的年轻白领说:“我是一个特别怕冷的人，经常手脚冰凉。听别人说我因为阳虚怕冷。我是因为阳虚怕冷吗？需要吃什么来弥补？”

专家表示，这位年轻女性提出的话题，是目前城市女性中相当普遍的养生误区——“冷肢女”是阳虚，要补虚。

其实50岁以上的女性更容易出现虚证，30岁以下的女性四肢不温，90%以上是由于停滞而非虚损。也就是说，由于工作压力大，生活不规律，女性气机受阻，血脉受阻，表现往往是肘部和膝盖以下有冷感，尤其是手脚不暖，胸腹部不冷。如果你是真的阳虚的人，手脚要凉，全身要凉。

“寒肢女”是由于阳气在素体上的压抑而不能转移到第四末；加上冬天的寒冷，静脉停滞不前。这些女性大多伴有痛经等症状。所以这类体质的调理不能以补益为主，需要运用清邪解郁、调理肝脾等方法；若出现痛经，可配合温宫散寒、活血化瘀药物。如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾叶、甘草等。

误区九:一味求贵，夸大冬虫夏草的作用

中药中的一些名贵药材比黄金还贵，冬虫夏草就是其中之一。但是虫草真的有这么强的作用吗？吃多少才能达到“提高免疫力，抗癌”的宣传？工薪阶层勒紧裤带，每天给患癌症的家人两个冬虫夏草。能达到预期的效果吗？古籍和研究表明，冬虫夏草治疗疾病的剂量为& mdash-每天吃9克达到效果。一般虫草6克左右，大虫草4克左右。那你每天至少要吃36片虫草才能达到治疗效果。

此外，冬虫夏草蛋白质含量高，与动物性食物一起烹饪时，容易被人体溶解和吸收。所以古人有一道名菜叫“冬虫夏草炖鸭肉”，中药合理组合可以提高其功效。

误区十:吸烟只影响肺部器官

在世界14个地区进行的一项调查显示，在发展中国家和发达国家，高血压在全球死亡风险因素列表中排名第一。在中国，第二位是“吸烟”，与其他国家不同。为此，中华医学会改变了戒烟策略。通过中华医学会心血管分会，心脏病专家一直在推动戒烟。

专家说，大家都知道吸烟会导致肺部疾病，却不知道吸烟首先影响心脏。近日，松江某医院收治一名年仅20岁左右的急性心肌梗死患者。经检查，这位年轻人的冠状动脉并没有很多斑块，但仅仅因为他前几天抽了几包烟，香烟中的一种物质就可以直接引起冠状动脉痉挛。

专家曾经救过一个心肌梗塞的病人。他在新天地喝咖啡的时候，一股烟飘来，胸口当场闷了。当然，这个事件是一个相对小概率事件，但是一旦这个小概率事件发生，影响是100%。“我们不怕一万，以防万一，没有人愿意成为一万，所以请戒烟限酒。”