怎样才能补肾虚 什么食物可以补肾虚呢
饮食养生汇男女双方在日常生活中都有肾虚的症状，肾虚一般与身体素质密切相关。有的人身体好，有的人身体不好，有的人因为人体过度虚弱，没有进行很好的滋补养生，导致人体层面血气不佳，面色苍白，虚弱无力，头发发黄。然后我们会在后面的文章中介绍什么可以弥补肾虚。
常见肾虚的人应该吃以下食材:
白芝麻
甘平具有补虚润五脏的功效。比如《本草经》曾说:“白芝麻味友谊，不寒不寒，补好谷之不足。”尤其是肾虚的人，如腿脚无力、头晕耳鸣、头发尽早干枯、大便干燥等，最适合食用。
玉米
它也被称为稻谷和青稞。能滋养肾精。《名医名记》和《滇南本草》都说“玉米养肾精。”李明时珍也说:“小米，谷中之肾，肾脏病宜食，粥宜益丹田，而补之不足。”
豆子
另一个名字是米豆和长豆角。性温味甘，能健脾补血。除了脾虚，肾虚的人也要服用。最适合肾虚口渴、遗精频繁、白浊尿频、女性分泌物多者。《本草纲目》曾描述:“豆中养血，补肾壮阳，健胃消食，生精。”《四川中医实录》也说，它能“补气养血，健脾养胃，治分泌物多，浊白而肾虚，遗精频繁。”
牛骨髓
具有润肺止咳、补肾壮阳、补髓的功效。《本草纲目》中说它能“润肺止咳，补肾壮阳，养肌悦面”。特别适合肾虚、消瘦、气虚的人群。
炖羊肉
温、咸，除益气外，还能助阳温补肾阳，故脾肾亏虚、腰膝酸软或寒痛者最宜食。《日华子本草经》认为羊肉“补胃气，补肾壮阳，暖腰膝，补虚养血。”《医林要诀》也说:“羊肉补肺气，强肾精。”清代中国医生张鲁也说:“狗肉是元代最适合空虚的人吃的食物。”元代虚火者，即阴虚火旺弱，明门火弱。
羊骨
温而甘，能补肾壮阳，强筋壮骨。《吃喝》认为:“羊的尾椎骨明天益肾，补焦寒之虚。”《本草纲目》记载:“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻；羊踝关节较弱，肾虚不能取精，浊白。”唐代的《食医心镜》中也详细介绍:“治肾功能虚寒，腰脊不能旋:一羊脊骨，砸烂炖，空肚食。”对肾虚肌肉劳损、腰膝疲劳、畏寒、筋骨抽筋者最佳。
猪肾
性温，味咸。唐孟頫认为猪肾是“宿主家族中的肾虚”。《日化子本草》说“润泽脏水，治耳聋”。水脏的人其实指的是肾功能。因此，患有腰酸背痛、遗精频繁、盗汗以及老年人肾虚引起的耳鸣耳聋的人，应经常食用。
事实上，在我们的日常生活中，弥补肾虚的方法有很多。我们在选择食材和保持健康药膳的时候，要选择那些增强体质、帮助人体、补充肾功能的食材，选择营养含量高的食材，分为好孩子和中老年人的年轻人。我们必须对症治疗。
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