白领告别压力的几大秘诀
导语:白领面临生活和社会的各种压力,长期从事脑力劳动,高度紧张,减压成为热门话题。如何降低才是关键。告诉你几个秘密,轻松解压。......长期的压力会对我们的健康有害
白领面临生活和社会的各种压力,长期从事脑力劳动,高度紧张,减压成为热门话题。如何降低才是关键。告诉你几个秘密,轻松解压。......
长期的压力会对我们的健康有害。如何在保证工作效果的前提下缓解压力,找到健康的自己?Susan ·,康宝莱营养咨询委员会委员,加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任;鲍尔曼教授给出了身心结合减压排毒的建议。
身体减压
面对压力时,很容易耽误吃饭时间,甚至根本不吃饭。许多白领也选择快餐来节省时间。事实上,吃健康的食物对于调节情绪和抵抗压力非常重要。苏珊博士建议,除了吃家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、鱼或大豆蛋白等瘦肉蛋白质外,水果、蔬菜和全谷物也不应少吃。后者是很多白领在工作餐中缺乏的。水果、蔬菜和全谷物含有解毒的法宝& mdash—膳食纤维。
专家还建议膳食纤维可以适当补充营养补充剂,如康宝莱美仙宝纤维素片。一般来说,人们每天可以从饮食中摄入10~20克左右的纤维,因此补充10~20克膳食纤维是可取的。
心灵减压
调查发现,白领70%的压力来自办公室。稍微改造一下你的办公环境,可能会对你的放松产生意想不到的效果!
养几条金鱼,准备一双舒适的平底鞋,累了会给你很多安慰。
睡眠减压
很多白领习惯晚上工作到凌晨,但是睡眠不足很容易造成心理问题。充足的睡眠也可以减轻压力。为了你的健康,最好在晚上11点前入睡。
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