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咀嚼瘦脸操 边吃边瘦脸

导语:如果你的脸总是肿,看起来很胖,你能做什么?你需要做的是运动,帮助你的脸消肿减肥。在这里,我教你一套瘦脸操,让你吃饭的时候也能瘦下来。面部肌肉浮肿的问题,除了按摩疏通经络、畅通血

如果你的脸总是肿,看起来很胖,你能做什么?你需要做的是运动,帮助你的脸消肿减肥。在这里,我教你一套瘦脸操,让你吃饭的时候也能瘦下来。

面部肌肉浮肿的问题,除了按摩疏通经络、畅通血液、排出毒素外,是最容易咀嚼的,是我们日常生活中最常见的,但却常常被我们忽视。

现代人的生活节奏很紧,很多人选择了更方便的生活方式,也包括吃饭,不吃硬的东西,或者嚼两次就吞肚子。这些饮食习惯正在慢慢降低丢脸的几率!

最基本的咀嚼方法是,当食物进入口腔时,用左右牙咀嚼10次,然后重复两次,也就是说,每口至少咀嚼40次,可以充分锻炼咀嚼肌,改善肌肉和骨骼的平衡,燃烧面部肌肉的脂肪,使面部轮廓更加明显!另外,吃饭时注意多吃硬的或脆的东西,这样可以锻炼门牙,使下颌关节左右对称,面部骨骼也更美观。

饭前按摩下颌关节,张开双手,合上拇指和食指,用小指合上中指和无名指,中指和食指之间的空位置贴在耳朵下面。张开嘴的同时轻轻向上擦拭脸颊,然后闭上嘴,从上至下轻揉按摩下颌10次。

不同的食物有不同的咀嚼时间。多吃咀嚼次数多的食物也是很好的锻炼方法!

90多次:胡萝卜、法式面包、核桃、饼干

80-89倍:花生、西兰花、泡菜、海带

70-79倍:苹果、蘑菇和扁豆

60-69倍:面包、糯米和牛肉

50-59倍:黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣

40-49次:米饭、南瓜、奶酪、魔芋

40次左右:香蕉、荞麦面、豆腐、肉丸、蔬菜沙拉

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